Модел : PFIVEL Сериен РЪКОВОДСТВО ЗА ПОТРЕБИТЕЛЯ Етикет със сериен номер Напишете за справка серийния номер в пространството по-горе. ВЪПРОСИ?

Размер: px
Започни от страница:

Download "Модел : PFIVEL Сериен РЪКОВОДСТВО ЗА ПОТРЕБИТЕЛЯ Етикет със сериен номер Напишете за справка серийния номер в пространството по-горе. ВЪПРОСИ?"

Препис

1 Модел : PFIVEL753. Сериен РЪКОВОДСТВО ЗА ПОТРЕБИТЕЛЯ Етикет със сериен номер Напишете за справка серийния номер в пространството по-горе. ВЪПРОСИ? Ако имате въпроси или има липсващи части, моля, осъществете контакт с нас: България Телефон: Уебсайт: Имейл: csuk@iconeurope.com Напишете: ICON Health & Fitness, Ltd. c/o HI Group PLC Express Way Whitwood, West Yorkshire WF0 5QJ Обединеното Кралство ВНИМАНИЕ Преди да използвате оборудването, внимателно прочетете всички инструкции и предупреждения в ръководството. Запазете ръководството за бъдещи справки. Посетете нашия уебсайт

2 СЪДЪРЖАНИЕ ВАЖНИ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ПРЕДИ ДА ЗАПОЧНЕТЕ РАЗПОЛОЖЕНИЕ НА ПРЕДУПРЕДИТЕЛНИТЕ ЕТИКЕТИ СГЛОБЯВАНЕ КАК СЕ РАБОТИ С КРОСТРЕНАЖОРА ФУНКЦИИ НА КОНЗОЛАТА ИНСТРУКЦИИ ЗА УПРАЖНЕНИЯ ЧЕРТЕЖИ В РАЗГЛОБЕН ВИД СПИСЪК НА ЧАСТИТЕ ПОДДРЪЖКА И ОТСТРАНЯВАНЕ НА ПРОБЛЕМИ БЕЛЕЖКИ ЗАЯВКА НА РЕЗЕРВНИ ЧАСТИ Последна страница

3 ВАЖНИ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: За да намалите опасността от сериозна контузия, преди да използвате уреда, прочетете всички важни предупреждения и инструкции в ръководството, както и всички предупредителни надписи върху уреда. ICON не носи отговорност за контузии или повреди на имущество, предизвикани от или посредством употребата на продукта.. Преди да започнете каквато и да е програма за упражнения, се консултирайте с вашия лекар. Това е особено важно за лица над 35 години или лица с предишни здравословни проблеми.. Използвайте кростренажора само по начина, описан в настоящото ръководство. 3. Собственикът носи отговорност за адекватната информираност на потребителите на кростренажора относно всички предпазни мерки.. Уредът е предназначен само за домашна употреба. Не го използвайте в търговски, наемни или институционални съоръжения. 5. Дръжте кростренажора на закрито, далеч от влага и прах. Разположете го на равна гладка повърхност, с постелка под него, за да опазите пода или килима. Уверете се, че пред и зад уреда, има поне 0,9 м свободно пространство и 0,6 м от всяка страна. 9. По време на упражнения носете подходящо облекло; не носете свободни дрехи, които могат да бъдат захванати от уреда. За предпазване на краката, винаги носете спортни обувки по време на упражнения. 0. При качване, слизане или ползване на уреда, хванете ръкохватките или горните рамена на корпуса.. Сензорът за пулс не е медицински апарат. Точността на отчетения сърдечен пулс може да се влияе от различни фактори. Сензорът за пулс служи единствено като общо помощно средство за определяне на промяната в пулса по време на физически упражнения.. Кростренажорът не разполага с механизъм за свободен ход; педалите ще продължат да се въртят, докато спре маховикът. Намалете по контролиран начин скоростта на въртене на педалите. 6. Редовно проверявайте и затягайте всички части. Незабавно заменяйте всички износени части. 7. Децата под години и домашните любимци трябва винаги да стоят далеч от кростренажора. 8. Кростренажорът не трябва да се използва от лица с тегло над 5 кг. 3. По време на използване на уреда дръжте гърба си изправен; не извивайте гръбнака си.. Прекомерните физически усилия по време на упражнения могат да доведат до контузия или смърт. Ако по време на упражнения почувствате слабост или болка, незабавно спрете и останете в покой. 3

4 ПРЕДИ ДА ЗАПОЧНЕТЕ Благодарим ви за покупката на ProForm Space Saver B700. Кростренажорът предлага набор от функции, които ще направят вашите упражнения у дома по-ефективни и приятни. във ваш интерес е да прочетете внимателно настоящото ръководство, преди да пристъпите към използване на кростренажора. Ако по време на прочита на ръководството у вас възникнат въпроси, моля, прочетете инструкциите върху корицата. За да ни помогнете да ви съдействаме, преди да осъществите контакт с нас, отбележете номера на модела на продукта и серийния номер. Номерът на модела е PFIVEL753., а местоположението на етикета със серийния номер е посочено на предната корица на това ръководство. Преди да прочетете останалата част, моля, запознайте се с частите, обозначени в чертежа по-долу. РАЗПОЛОЖЕНИЕ НА ПРЕДУПРЕДИТЕЛНИТЕ ЕТИКЕТИ ENGLISH Чертежът показва местоположението на предупредителния(те) етикет(и). В случай че етикетът липсва или е нечетлив, позвънете на телефонния номер върху корицата на ръководството и заявете безплатна замяна на предупредителния етикет. Поставете етикета на посоченото място. Забележка: Етикетът/етикетите може да не са показани в реален размер. 5 Kg 5 Kg

5 СГЛОБЯВАНЕ За сглобяване са необходими двама души. Поставете всички части на велоергометъра на чисто място и отстранете опаковката. Не изхвърляйте опаковъчните материали, докато не приключите със сглобяването. В допълнение към приложените инструмент(и), сглобяването изисква регулируем гаечен ключ и кръстата отвертка. Използвайте следващите чертежи, за да идентифицирате малките части, използвани при сглобяването. Номерът в скоби под всеки чертеж препраща към номера на частта от СПИСЪКА С ЧАСТИ в края на този наръчник. Номерът, следващ скобите е количеството, необходимо за сглобяване. Забележка: Някои малки части може да са доставени сглобени. Ако частта не е в комплекта с хардуер, проверете дали не е сглобена предварително. PFIVEL753.0 NO 36* NO 3* NO 0* NO 00* NO 3*6 NO *6 NO 5*6 NO 5* NO 6* NO 3* NO 3* NO 30* NO *3 NO 5* NO 57* NO 58* NO 59* NO 6* NO 9* NO 50* 5

6 СТЪПКА Закрепете предния стабилизатор (35) с каретни болта (36) от долната част на стабилизатора. Закрепете с вълнисти шайби (3) и глухи гайки (0). Закрепете задния стабилизатор (0) с болта с вътрешен шестограм (00) Свалете заварената част на предната основна рамка (33), като поддържате цялата основна рамка в хоризонтално положение. Използвайте болта (95) във втулката, за да поддържате стабилен възела на основната рамка STEP Внимание: Преди да вкарвате болта (95), използвайте ръкохватката под долната тръба (39), за да я задържите в хоризонтално положение. Така болтът ще влезе лесно (39). 95 СТЪПКА Внимателно вдигнете лапата на кормилото (6), докато застане във вертикално положение. Свържете горния компютърен кабел (3) и свързващия кабел (3). Свалете леко завитите болтове с вътрешен шестограм (5), пружинните () и вълнистите шайби (3) от позиционираната основна рамка и лапа на кормилото (6). Завийте отново леко -та болта с вътрешен шестограм M8 (5), -те пружинни () и -те вълнисти шайби (3), болта с вътрешен шестограм M8 (30), гайката M8 () и центровайте изправена лапата на кормилото, след което затегнете докрай болтовете с вътрешен шестограм

7 L R 6F L 7F 6R 7R R 5 7 5L 6F R 6 5R 8 7 СТЪПКА 3 Плъзнете долния подвижен лост отляво и отдясно () на ротационната щанга () и го закрепете с болта с вътрешен шестограм (8), пружинни (), обикновени шайби (9) и черни шайби (5), след което ги затегнете докрай. Монтирайте горния подвижен лост отляво и отдясно (), като го вкарате върху долния подвижен лост отляво и отдясно () и го закрепите на място с болта с вътрешен шестограм (5), пружинни () и вълнисти шайби (3), след което ги затегнете докрай. Закрепете опорните шини на поставката за крака (5L+R) за долните подвижни лостове () с болтове с вътрешен шестограм (6), шайби (9) и гайки (50). Закрепете пластмасовия капак (6L+R) и (7F+R) за подвижния лост и лапата на кормилото поотделно с винтове (7). 7

8 СТЪПКА Закрепете дясната поставка за крака (60R) с каретните болтове (5) от опорната шина на дясната поставка за крака и я затегнете здраво с обикновени шайби (57), пружинни шайби (58) и капачки (59). Направете същото за левия педал. 60L 5 60R СТЪПКА 5 Закрепете кормилото (3L+R) с болта с вътрешен шестограм M8 (3), вълниста шайба (3) и гайка (). 3 9 Свържете горния компютърен кабел (3) и компютъра (). Поставете компютъра () на неговата скоба и го закрепете на място с -те винта (), които свалихте преди това. 3L 5 Вкарайте кабела за пулса на ръката (9) в отвора отзад на компютъра (). Уредът вече е готов за използване. 3R 3 8 STEP 6

9 КАК ДА ИЗПОЛЗВАМЕ КРОСТРЕНАЖОРА КАК ДА СЕ УПРАЖНЯВАМЕ С КРОСТРЕНАЖОРА За да се качите на уреда, хванете горните ръкохватки и стъпете върху педала, който е в най-ниско положение. След това стъпете върху другия педал. Натиснете педалите, докато те започнат да се въртят с непрекъснато движение. За да слезете от кростренажора, изчакайте педалите да спрат напълно. Забележка: Кростренажорът не разполага с механизъм за свободен ход; педалите ще продължат да се въртят, докато спре маховика. Когато педали са неподвижни, слезте първоначално от по-високо стоящия педал. След това слезте и от по-ниския педал. Забележка: Дисковете на педалите могат да се въртят във всяка от посоките. Препоръчва се да въртите дисковете на педалите в посоката, показана със стрелката. Независимо от това, за разнообразие, можете да въртите дисковете и в обратната посока. По време на упражнения горните ръкохватки са предназначени да осигурят натоварване върху горната част от тялото. Докато се упражнявате, натискайте и дърпайте горните ръкохватки, за да работите с ръцете, рамената и гърба. За да се концентрирате върху работата с долната част на тялото, хванете горните ръкохватки, но не ги бутайте/дърпайте по време на упражнение. АКО ЖЕЛАЕТЕ ИЗМЕРЕТЕ СВОЯ СЪРДЕЧЕН ПУЛС Възможно е да измерите сърдечния си пулс, като използвате или ръкохватката на сензора за сърдечен пулс или допълнителния нагръден сензор за пулс. Забележка: Ако едновременно сте хванали ръкохватката със сензора и носите нагръден сензор за пулс, конзолата няма да показва вашия пулс правилно. Ако върху контактите на ръкохватката на сензора за сърдечен пулс има слоеве от прозрачна пластмаса е необходимо те да се отстранят. В допълнение, проверете дали ръцете ви са чисти. За да измерите сърдечния си пулс, хванете ръкохватката на сензора, като дланите ви легнат върху металните контакти. Избягвайте движение на ръцете или прекалено стегнато захващане на контактите. Контакти След като приключите с упражнението Ако педалите останат неподвижни в продължение на няколко минути и не бъдат натиснати бутони, конзолата ще се самоизключи и дисплеят ще се нулира. 9

10 КАК ДА ИЗПОЛЗВАМЕ КРОСТРЕНАЖОРА КАК СЕ СГЪВА И РАЗГЪВА КРОСТРЕНАЖОРЪТ под рамената на педалите и поставете рамената на педалите на втулките на курбелите. Пуснете ключалките и се уверете, че рамената на педалите са здраво свързани с курбелите. Накрая върнете осигурителния щифт обратно на неговото място. Възможно е поставянето му да изисква малко повече сила. Курбел Рамо на педала КАК СЕ ПРЕМЕСТВА КРОСТРЕНАЖОРЪТ За да преместите кростренажора, първо го сгънете, както е описано вляво. След това застанете пред кростренажора, хванете правия лост и поставете един крак в средата на предния стабилизатор. Вдигнете правия лост, за да може кростренажорът да се движи на предните колела. Внимателно придвижете кростренажора на желаното място и го свалете. Осигурителен щифт Ключалка Прав лост Втулка Когато кростренажорът не се използва, рамката може да се сгъне, за да не пречи. Първо вдигнете ключалката под всяко от рамената на педалите и извадете рамената на педалите от втулките на курбелите. След това издърпайте осигурителния щифт и го оставете така, докато не сгънете кростренажора. Вдигнете рамената на педалите, докато опрат в магнитите на горните ръкохватки; магнитите ще придържат рамената на педалите. След това хванете ръчката и вдигнете рамката, докато се фиксира във вертикално положение. Сега върнете осигурителния щифт обратно на неговото място. За да разгънете кростренажора, първо извадете осигурителния щифт, след това хванете ръчката, натиснете бутона на ключалката и свалете рамката. Рамо на педала Ръкохватка Тук сложете крака КАК ДА ВКЛЮЧИМ ЗАХРАНВАЩИЯ АДАПТЕР ВАЖНО: Ако елиптичният уред за упражнения (кростренажорът) е бил изложен на ниски температури, преди да включите захранващия адаптер, го оставете да се темперира до стайна температура. Ако не направите това е възможно да повредите дисплея на конзолата или други електронни компоненти. Рамка Бутон на ключалката Магнит След това отделете рамената на педалите от магнитите на горните ръкохватки. След това вдигнете ключалките Включете захранващия адаптер в контакта на рамката на елиптичния уред за упражнения. След това включете захранващия адаптер в контактен адаптер. След това включете контактния адаптер в подходяща контактна розетка, инсталиран в съответствие с всички местни правилници и наредби. ВАЖНО: Адаптерът е необходим само на потребителите във Великобритания. За други страни той е безполезен. Захранващ адаптер 0

11 ФУНКЦИИ НА КОНЗОЛАТА BODY FAT: Натиснете този бутон, за да активирате теста за телесни мазнини. RESET: Натиснете този бутон, за да нулирате стойностите. Проследете вашия напредък върху дисплея. Конзолата разполага с шест дисплея, показващи следната информация за физически упражнения: Speed (Скорост) Този режим показва скоростта на въртене на педалите в обороти за минута (rpm). Time (Време) Този режим показва изминалото време. Забележка: При избор на интелигентна програма, вместо изминалото време, дисплеят ще показва оставащото време от програмата. Distance (Разстояние) Този режим показва изминатото разстояние с общия брой обороти на педалите. Calories (Калории) Този режим показва приблизителното число изгорени калории. Pulse (Пулс) Този режим показва вашия пулс, когато използвате сензора за пулс на ръкохватката. Watts (Мощност) [ВАТ] Този режим показва колко вата използвате по време на упражнението. КАК ДА ИЗПОЛЗВАМЕ КОНЗОЛАТА Уверете сте, че сте включили правилно уреда (вижте КАК ДА ВКЛЮЧИМ ЗАХРАНВАЩИЯ АДАПТЕР на страница 0). Ако върху челната част на конзолата има прозрачен лист пластмаса, е необходимо да го отстраните.. Включване на конзолата: За да включите конзолата, натиснете произволен бутон върху нея или просто започнете да въртите педалите.. Натиснете бутоните: MODE: Натиснете този бутон, за да потвърдите коригираните стойности. Бутон + и -: Плъзгайте плъст по червения кръг, за да увеличавате и намалявате стойностите или да зададете съпротивлението. START/STOP: За бързо стартиране: можете да стартирате конзолата, без да избирате програма. Отброяването на времето започва от 0. RECOVERY: Натиснете този бутон, за да активирате теста за възстановяване (възможно е само в края на програмата). 3. Избор на потребител: Когато включите компютъра, ще започне да мига думата U. Изберете потребител от U до U, като плъзгате пръст по бутоните + и, след което потвърдете с натискане на бутона MODE. Изберете профила: мъж или жена, като плъзгате пръст по бутоните + и, след което потвърдете с натискане на бутона MODE. (профилът за мъж има стрелка нагоре, а този за жена стрелка надолу). Изберете своята възраст, като плъзгате пръст по бутоните + и, след което потвърдете с натискане на бутона MODE. Изберете своята височина и тегло по същия начин.. Изберете програма Изберете програмата, като плъзгате пръст по бутоните + и, след което потвърдете с натискане на бутона MODE (вижте страница за използването на програмите). Натиснете бутона START/STOP, за да започнете програмата. 5. Започнете да въртите педалите и проследете вашия напредък върху дисплея: По време на физически упражнения, конзолата показва избрания режим. 6. След като приключите с физическото упражнение, конзолата ще се изключи автоматично. Ако педалите останат неподвижни в продължение на няколко секунди, конзолата ще се изключи автоматично. В края на програмата ще чуете звуков сигнал и програмата ще започне да мига. Как да използваме теста за възстановяване на пулса: Това е функция за проверка на възстановяването на пулса, в скалата от.0 до 6.0, като.0 означава найдобър резултат, а 6.0 най-лош, при стъпка на изменение 0.. За отчитане на правилни резултати, потребителите трябва да извършат теста непосредствено след приключване на физическото упражнение, като натиснат бутона TEST (RECOVERY) и спрат с упражнението. След натискане на бутона, моля, поставете правилно и детектора за сърдечен пулс. Тестът продължава около минута, а резултатите ще бъдат показани върху дисплея. Ако компютърът не отчита вашия текущ пулс, натискането на бутона TEST (RECOVERY) няма да доведе до извършване на тест за възстановяване на пулса. По време на теста за възстановяване на пулса, натиснете TEST (RECOVERY), за да напуснете теста и се върнете към спряно положение. Внимание: Тези данни нямат медицинска стойност те просто дават приблизителна представа за вашата форма след упражнението.

12 ТЕСТ ЗА ТЕЛЕСНИ МАЗНИНИ:. Включване на конзолата: За да включите конзолата, натиснете произволен бутон върху нея или просто започнете да въртите педалите.. Избор на потребител: Вижте страница. Програмите ще мигат в горната част на компютъра. 3. Изберете теста за телесни мазнини: Натиснете бутона BODYFAT. Това е специален тест, направен да изчислява процентите мазнини на трениращия (FAT %), както и неговите основно метаболитно ниво (BMR) и индекс на телесна маса (BMI) и да ви покаже типа на тялото ви. По време на изчисляването на телесните мазнините, поставете и двете длани на контактните подложки. Резултатите от теста са: FAT%: Общото количество мазнини в тялото, изчислено като процент. BMI: означава индекс на телесна маса и се използва за изграждане на фигурата. Ако по време на измерването на телесните мазнини, дланите ви не са плътно прилепнали към сензора за пулс, компютърът няма да може да приеме сигналите и ще покаже на екрана E-. Натиснете бутона BODYFAT, за да излезете и започнете теста отново. По време на теста не можете да излезете завършете теста и след това натиснете RESET, за да излезете от програмата. КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ РЪЧНИЯ РЕЖИМ. Промяна на желаното съпротивление на педалите. Докато въртите педалите, променете тяхното съпротивление, като натиснете бутоните за Увеличаване/ Намаляване на съпротивлението. Разполагате с шестнадесет нива на съпротивление. Забележка: След като сте натиснали бутоните е необходимо известно време, докато педалите достигнат до избраното ниво на съпротивление. 5. Проследете вашия напредък върху дисплея. Конзолата показва изтеклото време и разстоянието, изминато с въртене на педалите. Забележка: При избор на интелигентна програма, вместо изминалото време, дисплеят ще показва оставащото време от програмата. Освен това се показват скоростта на въртене на педалите (об/мин), калориите и калориите мазнини, които сте изгорили, както и вашият сърдечен пулс, когато използвате ръкохватката на сензора за пулс. 6. Ако желаете, измерете своя сърдечен пулс. Вижте КАК СЕ ИЗМЕРВА СЪРДЕЧНА ЧЕСТОТА страница След като приключите с физическото упражнение, конзолата ще се превключи в спящ режим. Ако педалите останат неподвижни в продължение на няколко секунди, конзолата ще се превключи в спящ режим. Ако педалите са неподвижни и в рамките на няколко минути не бъдат натиснати бутони върху конзолата, то на екрана ще се появи температурата и конзолата ще се изключи автоматично. КАК ДА ИЗПОЛЗВАМЕ ПРЕДВАРИТЕЛНО НАСТРОЕНИТЕ ПРОГРАМИ:. Включване на конзолата: За да включите конзолата, натиснете някой бутон на конзолата или просто започнете да въртите педалите. За момент целият дисплей ще светне; след това конзолата е готова за ползване.. Избор на потребител: Вижте страница. Програмите ще мигат в горната част на компютъра. 3. Избор на ръчна програма: Изберете програмата ръчна, като плъзгате пръст по бутоните + и, след което потвърдете с натискане на бутона MODE. Думата LOAD (Натоварване) ще започне да мига (нивото на съпротивление) вече можете да поставяте своите цели по време, разстояние, калории или пулс. За да го направите, натиснете бутона MODE, за да се придвижвате по различните цели, които искате да поставяте. Щом думите TIME (Време), DISTANCE (Разстояние), CALORIES (Калории) или PULSE (Пулс) започнат да мигат, плъзгайте пръст по бутоните + и, за да изберете стойността, след което потвърдете с натискане на бутона MODE. След като целта или целите бъдат поставени, натиснете бутона START/STOP, за да започнете упражнението. Забележка: Щом включите конзолата, можете да натиснете бутона START/STOP, за да стартирате ръчна програма.. Включване на конзолата: За да включите конзолата, натиснете произволен бутон върху нея или просто започнете да въртите педалите. За момент целият екран ще светне; след това конзолата е готова за ползване.. Избор на потребител: Вижте страница. Програмите ще мигат в горната част на компютъра. 3. Избор на предварително настроена програма: Изберете предварително настроена програма, като плъзгате пръст по бутона + или. След като бъде избрана думата PROGRAM (Програма), натиснете бутона MODE, за да потвърдите. След това ще можете да изберете една от -те предварително настроени програми. Думата P ще мига плъзгайте пръст по бутона + или, за да изберете желаната програма. Забележка: Програми, 3, 7, и са силови програми, а програми,, 5, 6, 8, 9 и 0 са програми за издръжливост. Консултирайте се с треньор за повече подробности за избора и приложението на програмите. Натиснете MODE, за да потвърдите. 3. Въвеждане на вашите данни: Можете да регулирате интензивността на упражненията, след като изберете това. Думата LOAD (Натоварване) ще мига на екрана. Плъзгайте пръст по бутона + или, за да промените целия профил на програмата и след това да коригирате интензивността на цялата програма.

13 Натиснете бутона MODE, за да потвърдите. След това ще можете да изберете целите на упражнението: време, разстояние, калории или пулс. Натиснете бутона MODE, за да започнат стойностите да мигат, след което използвайте бутона + или, за да промените стойността, а накрая натиснете бутона MODE, за да я потвърдите. Програмирайте другите стойности по същия начин и след това натиснете бутона START/STOP, за да стартирате програмата. За бързо стартиране натиснете направо бутона START/STOP след избора на програмата и започнете да въртите педалите. ПРОГРАМИ С ПОТРЕБИТЕЛСКИ НАСТРОЙКИ:. Включване на конзолата: За да включите конзолата, натиснете някой бутон на конзолата или просто започнете да въртите педалите. За момент целият дисплей ще светне; след това конзолата е готова за ползване.. Избор на потребител: Вижте страница. 3. Избор на персонализирана програма: Изберете персонализираната програма, като плъзгате пръст по бутона + или. След като бъде избрана думата USER (Потребител), натиснете бутона MODE, за да потвърдите. пулс, или точната стойност Целеви СП). Плъзгайте пръст по бутона + или, за да изберете програмата, след което натиснете MODE, за да потвърдите. Контролната стойност за сърдечен пулс се изчислява както следва: 0- вашата възраст. Например за лице на възраст 35 години: 0-35 = 85 удара/мин.. Въвеждане на вашите данни: Можете да избирате целите на упражнението междувременно натиснете бутона MODE, за да започнат стойностите да мигат, след което използвайте бутона + или за промяна на стойността, а накрая натиснете бутона MODE, за да я потвърдите. Програмирайте другите стойности по същия начин и след това натиснете бутона START/STOP, за да стартирате програмата. За бързо стартиране натиснете направо бутона START/STOP след избора на програмата и започнете да въртите педалите. Забележка: Внимавайте, когато въвеждате своята възраст, за да бъде изчислен правилно процентът от вашия максимален сърдечен пулс. Докато се изпълнява програмата за сърдечен пулс, не можете да променяте нивото на съпротивление то ще се променя автоматично според целта за сърдечния пулс. Забележка: Винаги дръжте двете ръце на контактите. ПРОГРАМА ВАТ:. Въведете данните. Включване на конзолата. Потребителят може да променя свободно стойностите на съпротивлението има 6 нива на съпротивление. Този профил ще бъде запазен в конзолата след настройката. След като програмата вече е избрана и след като сте натиснали бутона ENTER, първата колона започва да мига и ще можете да натиснете бутоните UP и DOWN, за да увеличите или намалите стойностите и да създадете собствен профил. Натиснете ENTER, за да потвърдите стойностите. След това ще можете да настроите стойностите за втората колона и така нататък. Повторете същото за всичките 0 колони. След това натиснете бутона START/STOP, за да започнете. В края на програмата ще чуете звуков сигнал и програмата ще започне да мига. ПРОГРАМИ ЗА КОНТРОЛ НА ПУЛСА:. Включване на конзолата: За да включите конзолата, натиснете някой бутон на конзолата или просто започнете да въртите педалите. За момент целият дисплей ще светне; след това конзолата е готова за ползване.. Избор на потребител: Вижте страница. 3. Избор на програма за сърдечен пулс: Изберете програма за сърдечен пулс, като плъзгате пръст по бутона + или, а след като на екрана се появи думата H.R.C. (Сърдечен пулс), натиснете бутона MODE, за да потвърдите. Изберете една от -те програми за сърдечен пулс (55%, 75% или 90% от вашия максимален сърдечен 3 За да включите конзолата, натиснете някой бутон на конзолата или просто започнете да въртите педалите. За момент целият дисплей ще светне; след това конзолата е готова за ползване.. Избор на потребител: Вижте страница. 3. Избор на програмата WATT (Ват) Изберете програмата Ват, като плъзгате пръст по бутона + или. След като бъде избрана думата WATT (Ват), натиснете бутона MODE, за да потвърдите.. Въвеждане на вашите данни: Можете да изберете интензивността на програмата. 0 вата ще мига на екрана плъзгайте пръст по бутона + или, за да промените стойността между 0 и 350, след което натиснете бутона MODE, за да я потвърдите. След това ще можете да изберете целите на упражнението: време, разстояние, калории или пулс. Натиснете бутона MODE, за да започнат стойностите да мигат, след което използвайте бутона + или, за да промените стойността, а накрая натиснете бутона MODE, за да я потвърдите. Програмирайте другите стойности по същия начин и след това натиснете бутона START/STOP, за да стартирате програмата. За бързо стартиране натиснете направо бутона START/STOP след избора на програмата и започнете да въртите педалите.

14 ИНСТРУКЦИИ ЗА УПРАЖНЕНИЯ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Преди да започнете каквато и да е програма за упражнения, се консултирайте с вашия лекар. Това е особено важно за лица над 35 години или лица с предишни здравословни проблеми. Сензорът за пулс не е медицински апарат. Точността на отчетения сърдечен пулс може да се влияе от различни фактори. Сензорът за пулс служи единствено като общо помощно средство за определяне на промяната в пулса по време на физически упражнения. Настоящите инструкции ще ви помогнат да планирате своята програма за упражнения. За подробна информация за упражнения, си закупете авторитетно ръководство или се консултирайте с вашия лекар. Запомнете, правилното хранене и адекватната почивка са от съществено значение за успешните резултати. ИНТЕНЗИВНОСТ НА УПРАЖНЕНИЯТА Независимо от това дали вашата цел е изгаряне на мазнини, или укрепване на сърдечно съдовата ви система, упражненията с подходяща интензивност са от ключово значение за постигането на резултати. Като насока за определяне на подходящото ниво на интензивност може да използвате вашия сърдечен пулс. Таблицата по-долу показва препоръчителния пулс за изгаряне на мазнини и упражнения по аеробика. Изгаряне на мазнини За ефективно изгаряне е необходимо да се упражнявате с ниска интензивност за продължителен интервал от време. По време на първите минути от упражненията, вашето тяло изразходва за енергия въглехидратни калории. Едва след първите минути от упражненията, вашето тяло започва да изразходва за енергия калории от натрупаните мазнини. Ако целта ви е да изгаряте мазнини, регулирайте интензивността на упражненията, докато пулсът ви е близо до най-ниската стойност на вашата зона за тренировки. За максимално изгаряне на мазнини, се упражнявайте с пулс в близост до средната стойност от вашата тренировъчна зона. Упражнения по аеробика Ако целта ви е да укрепите своята сърдечносъдова система, е необходимо да извършвате аеробни упражнения, дейност, изискваща голямо количество кислород за продължителен период от време. За упражнения по аеробика, регулирайте интензивността на упражненията, докато вашия пулс е близо да най-високата стойност от тренировъчната ви зона. ИНСТРУКЦИИ ЗА ТРЕНИРОВКИ Загрявка Започнете с 5 до 0 минути разтягане и леки упражнения. Загрявката повишава телесната ви температура, сърдечния пулс и циркулация в подготовка за упражнението. Упражнения в тренировъчната зона Упражнявайте се около 0 до 30 минути при сърдечен пулс в рамките на тренировъчната зона. (По време на първите няколко седмици от вашата тренировъчна програма, не поддържайте пулса си в тренировъчната зона за повече от 0 минути.) По време на упражнение дишайте редовно и дълбоко - никога не задържайте дъха си. Охлаждане Завършете с 5 до 0 минути упражнения за разтягане. Упражненията за разтягане увеличават гъвкавостта на вашите мускули и спомагат за отстраняване на проблеми след тренировката. За да установите подходящото ниво на интензивност, открийте своята възраст в таблицата (години закръглени до най-близката десетка). Трите числа, посочени над вашата възраст, определят тренировъчна зона. Най-ниската стойност е пулсът за изгаряне на мазнини, средната стойност е за максимално изгаряне на мазнини, а най-високата е стойността на пулса за упражнения за аеробика. ЧЕСТОТА НА УПРАЖНЕНИЯТА За да поддържате или подобрите формата си, провеждайте три тренировки седмично, с поне един ден между всяка от тях. След няколко месеца редовни упражнения, при желание може да достигнете до пет тренировки седмично. Запомнете ключът към успеха е в редовните упражнения и превръщането им в приятна част от вашето всекидневие.

15 ПРЕПОРЪЧИТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА РАЗТЯГАНЕ За поддържане на добра форма отдясно са посочени няколко базови упражнения за разтягане. По време на разтягане извършвайте всичко плавно никога рязко.. Разтягане с докосване на пръстите на краката Изправете се с леко сгънати колене и бавно се наведете от кръста напред. Оставете вашия гръб и рамене да се отпуснат, като се протегнете колкото е възможно повече към пръстите на краката. Задръжте така, докато преброите до 5 след което се изправете. Повторете 3 пъти. Разтяга: Подколянното сухожилие, задната част на колената и гърба.. Разтягане на подколянното сухожилие Седнете с един изпънат крак. Издърпайте стъпалото на срещуположния крак към вас и го поставете върху вътрешната част на бедрото на изпънатия крак. Повдигнете пръстите си възможно най-много. Задръжте така, докато преброите до 5 след което се изправете. Повторете 3 пъти за всеки крак. Разтяга: Подколенните сухожилия, долната част на гърба и слабините. 3. Разтягане на прасеца и ахилесовото сухожилие 3 С един крак пред другия, се наведете напред и поставете ръцете си върху стена. Дръжте задния си крак изпънат със стъпало плоско върху пода. Сгънете предния крак, наклонете се напред и придвижете таза си към стената. Задръжте така, докато преброите до 5 след което се изправете. Повторете 3 пъти за всеки крак. За допълнително разтягане на ахилесовото сухожилие, сгънете също и задния си крак. Разтяга: Прасците, ахилесовите сухожилия и глезените.. Разтягане на четириглавия мускул С една ръка върху стената за баланс, се протегнете назад и хванете един крак с другата си ръка. Вдигнете петата си колкото е възможно по-близо до задните си части. Задръжте така, докато преброите до 5 след което се изправете. Повторете 3 пъти за всеки крак. Разтяга: Четириглавия мускул и мускулите на таза Разтягане на вътрешните бедрени мускули Седнете със събрани пети на стъпалата и колене, насочени навън. Издърпайте стъпалата си колкото е възможно по-близо до слабините си. Задръжте така, докато преброите до 5 след което се изправете. Повторете 3 пъти. Разтяга: Четириглавия мускул и мускулите на таза. 5

16 ЧЕРТЕЖ В РАЗГЛОБЕН ВИД модел PFIVEL L L Item.5* Item.6 R 3L 60L 07 6F 6R 8 L 5L F R 8 7 6F 3R 7 3 R R R R R

17 СПИСЪК НА ЧАСТИТЕ модел PFIVEL753. Позиция Описание Колво Колво Позиция Описание Компютър Винт M5* Болт с вътрешен шестограм M8 85 Компютърна стойка (Л+Д) Винт M5 0 Крайна капачка Φ3 Ръкохватка Φ3 Самонарязващ винт M3,5 0 Кабел за пулса на ръката 500 Крайна капачка Φ3 Φ50 Горен подвижен лост (Л+Д) Форма Φ3 3Д 630 мм Вълниста шайба Φ8 Φ9,5Д Пружинна шайба Φ8 Болт с вътрешен шестограм M8 0 Пластмасов капак за централната ос Самонарязващ винт M 5 Болт с вътрешен шестограм M8 0 Шайба Φ8 Φ36 3Д Пластмасова тръба Φ9 Φ38 Долен подвижен лост (Л+Д) Гайка M8 Кормило Ротационна щанга Шайба Φ9,5 Φ38 0,5Д Лапа на кормилото Капак на централната ос (П+З) Винт M5 5 Държач за бутилка за вода Болт с вътрешен шестограм M8 70 Горен компютърен кабел 850 мм Свързващ кабел 50 мм Заварена част на предната основна рамка Предна крайна капачка Φ65 Преден стабилизатор Каретен болт M8 75 Тръба Φ,5 86 Капачка M8 30 (803) Втулка Φ,7 3,8 0 Глуха гайка M8 Маховик Φ Ремък 60J6 Регулируем верижен комплект Фланцов винт 3/8 Капачка на оста Болт с вътрешен шестограм M0 90 Втулка 3 Тръба Φ 7, Шайба Φ0 Φ9 Д Гайка M0 Опорна шина на поставката за крака (Л+Д) Каретен болт M6 55 Пружинна шайба Φ0,7 6, 7 Блокировка на педалите Винт M5* Гумена подложка Шайба Φ6 Φ Д Пружинна шайба Φ6 Свързващ щифт M6 с кръгла глава Поставка за крака (Л+Д) Болт с вътрешен шестограм M8 30 Шайба Φ8 Φ Д Пластмасов капак 809 Вълниста шайба Φ9 Φ3 0,5Д Втулка Φ9 3 9 Крайна капачка 809 Тръба 809 Капак на веригата (Л+Д) Винт M5 5 Пластмасов капак Пластмасов капак Кръгъл капак Самонарязващ винт M,5 0 Фланцов винт M0,5 Шайба Φ6 Φ,5Д Самонарязващ винт M 5 Ос на педали Кръгла метална пластина Ремъчно колело 305J6 Болт с вътрешен шестограм M6 0 Вълниста шайба Φ0 Φ5 0,5Д Шайба Φ0 Φ5 Д Лагер 600-RS Сензорен комплект Сензорен кабел 600 мм Постояннотоков кабел 00 мм Втулка Φ3 5 Хидравличен цилиндър Болт с вътрешен шестограм M8 00 Ос Φ0 Обтягаща ролка Φ37 0,5 Шайба Φ0 Φ5 T Вълниста шайба Φ0 Φ 0,5Д Скоба Φ8 Болт Шайба Φ8 Φ6 Д Болт на хидравличния цилиндър Скоба Φ6 Болт с вътрешен шестограм M8 60 Болт с вътрешен шестограм M8 0 Заден стабилизатор Задна крайна капачка Задна ръчка Основна рамка Мотор Винт M5 0 Долен компютърен кабел 50 мм Шайба Φ8 Φ 0,5Д Кабел Преден пластмасов капак Гумен пръстен Шайба Φ0 Φ5 Д Скоба Φ8 Самонарязващ винт M,5 5 Шестограмен ключ 5 мм Комбиниран ключ Адаптор Кабел Винт M5 5 Пластмасова капачка M

18 ПОДДРЪЖКА И ОТСТРАНЯВАНЕ НА ПРОБЛЕМИ Редовно проверявайте и затягайте всички части на кростренажора. Незабавно заменяйте всички износени части. За почистване на кростренажора използвайте влажна кърпа и малко количество мек препарат. Важно: За да избегнете повреждане на конзолата, не допускайте попадане на течности в нея и не я излагайте на пряка слънчева светлина. 8

19 БЕЛЕЖКИ: 9

20 ЗАЯВКА НА РЕЗЕРВНИ ЧАСТИ За заявяване на резервни части, моля, виж корицата на настоящото ръководство. За да ни помогнете да ви съдействаме, бъдете готови да предоставите следната информация, когато се обръщате към нас: номера на модела и сериен номер на продукта (виж корицата на ръководството) името на продукта (виж корицата на ръководството) номер и описание на резервната част(и) (виж СПИСЪК НА ЧАСТИТЕ и ЧЕРТЕЖ В РАЗГЛОБЕН ВИД в края на ръководството) ВАЖНА ИНФОРМАЦИЯ ЗА РЕЦИКЛИРАНЕ ЗА КЛИЕНТИ ОТ ЕС Този електронен продукт не трябва да се изхвърля на общински сметища. За опазване на околната среда, след приключване на експлоатационния му живот, продуктът трябва да се рециклира в съответствие със закона. Моля, използвайте съоръженията за рециклиране, упълномощени да събират този тип отпадъци във вашия район. Извършвайки това ще помогнете да опазим природните ресурси и подобрим европейските стандарти за защита на околната среда. Ако желаете допълнителна информация относно методите за безопасно и правилно унищожаване на отпадъци, моля, обърнете се към вашия местен офис или търговски обект, откъдето сте закупили продукта. ТЕХНИЧЕСКА СПЕЦИФИКАЦИЯ Размери на продукта: (Д x Ш x В): см Тегло на продукта: 5 кг Справочен номер: M509 Отпечатано в Китай 0 Icon Health & Fitness, Inc.

S 1006 Кростренажор SPARTAN Basic

S 1006 Кростренажор SPARTAN Basic S 1006 Кростренажор SPARTAN Basic Инстрикции за безопастност! Основни предпазни мерки които трябва да се спазват, включително следните инструкции за безопасност при използване на това оборудване: Прочетете

Подробно

ИНСТРУКЦИИ ЗА УПОТРЕБА SM239/SM240 Велоергометър Hiton A3 Canary

ИНСТРУКЦИИ ЗА УПОТРЕБА SM239/SM240 Велоергометър Hiton A3 Canary ИНСТРУКЦИИ ЗА УПОТРЕБА SM239/SM240 Велоергометър Hiton A3 Canary СХЕМА ЧАСТИ: Винт Винт Извита шайба Гайка Гаечен ключ (13-15) Шестограм Щифт за настройване Списък на частите Nо. Наименование Брой Nо.

Подробно

Microsoft Word - IN 5061 Krokoměr PR039

Microsoft Word - IN 5061 Krokoměr PR039 Упътване за употреба IN 5061 Крачкомер insportline PR039 Въведение Благодарим ви, че избрахте този крачкомер. Това е кракомер, който показва време, брой стъпки, калории и др. полезна информация. За да

Подробно

1. MFL _en

1. MFL _en Преди да използвате вашия уред, прочетете внимателно настоящото ръководство и го запазете за бъдещи справки. 3 9 10 10 11 12 13 13 13 13 13 14 (опция) 14 14 15 Плъзгащ се рафт (опция) Изваждаща се тавичка

Подробно

ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ SCUD TOKYO РЪКОВОДСТВО ЗА УПОТРЕБА

ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ SCUD TOKYO РЪКОВОДСТВО ЗА УПОТРЕБА ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ SCUD TOKYO РЪКОВОДСТВО ЗА УПОТРЕБА Прочетете внимателно това ръководство за употреба преди да използвате продукта и го пазете внимателно Благодаря ви много за закупуването на този продукт,

Подробно

Ръководство за употреба на вибрираща машина insportline ResoBelt IN 2185 СЪДЪРЖАНИЕ I. Указания за безопасност II. Инструкции за инсталиране III.Експл

Ръководство за употреба на вибрираща машина insportline ResoBelt IN 2185 СЪДЪРЖАНИЕ I. Указания за безопасност II. Инструкции за инсталиране III.Експл Ръководство за употреба на вибрираща машина insportline ResoBelt IN 2185 СЪДЪРЖАНИЕ I. Указания за безопасност II. Инструкции за инсталиране III.Експлоатация на уреда IV.Друго Уважаеми клиенти, Моля, прочетете

Подробно

Проверил: Р.Ч./ г

Проверил: Р.Ч./ г ПРЕВОД НА ОРИГИНАЛНА ИНСТРУКЦИЯ ЗА УПОТРЕБА JS0309 ЗЕГЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ За ваша безопасност, преди да използвате машината, внимателно прочетете тази инструкция за употреба. ИНСТРУКЦИИ ЗА БЕЗОПАСНОСТ Когато

Подробно

MONDEO_BG

MONDEO_BG MONDEO СТОЛЧЕ ЗА КОЛА ECE R44/04 ГРУПА 0, I (0-18 кг.) ИНСТРУКЦИЯ ЗА УПОТРЕБА BG ВАЖНО! ЗАПАЗЕТЕ ЗА ПО-НАТАТЪШНИ СПРАВКИ. ПРОЧЕТЕТЕ ВНИМАТЕЛНО! ИНФОРМАЦИЯ 1. Това е универсално обезопасително устройство

Подробно

ХЛАДИЛНИК ФРИЗЕР С DC КОМПРЕСОР МОДЕЛ: DC-26F / 32F / 42F ИНСТРУКЦИИ ЗА УПОТРЕБА ( Български) Поздравления за покупката на този качествен Хладилник Фр

ХЛАДИЛНИК ФРИЗЕР С DC КОМПРЕСОР МОДЕЛ: DC-26F / 32F / 42F ИНСТРУКЦИИ ЗА УПОТРЕБА ( Български) Поздравления за покупката на този качествен Хладилник Фр ХЛАДИЛНИК ФРИЗЕР С DC КОМПРЕСОР МОДЕЛ: DC-26F / 32F / 42F ИНСТРУКЦИИ ЗА УПОТРЕБА ( Български) Поздравления за покупката на този качествен Хладилник Фризер. Ние, производителите, вярваме че ще се радвате

Подробно

(Bulgarian) DM-HB Ръководство за дилъри ШОСЕ MTB Трекинг Велосипед за градски преход/ Удобен велосипед ГРАДСКИ СПОРТ E-BIKE Предна главина/ Гла

(Bulgarian) DM-HB Ръководство за дилъри ШОСЕ MTB Трекинг Велосипед за градски преход/ Удобен велосипед ГРАДСКИ СПОРТ E-BIKE Предна главина/ Гла (Bulgarian) DM-HB0005-04 Ръководство за дилъри ШОСЕ MTB Трекинг Велосипед за градски преход/ Удобен велосипед ГРАДСКИ СПОРТ E-BIKE Предна главина/ Главина със свободен венец (Дискова спирачка) HB-M3050

Подробно

1 ПОДГОТВИТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ Тези упражнения се препоръчват както за начинаещи, така и за възрастни и слаби хора. Необходимо е да правите последователно

1 ПОДГОТВИТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ Тези упражнения се препоръчват както за начинаещи, така и за възрастни и слаби хора. Необходимо е да правите последователно 1 ПОДГОТВИТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ Тези упражнения се препоръчват както за начинаещи, така и за възрастни и слаби хора. Необходимо е да правите последователно вляво и вдясно по 20-30 крачки от описаните по-долу

Подробно

серия Плъзгащо краче за преодоляване на неравностите при шиене на дънкови платове и при шиене на повече катове ИНСТРУКЦИЯ ЗА УПОТРЕБА, ПРЕПОРЪКИ И ИДЕ

серия Плъзгащо краче за преодоляване на неравностите при шиене на дънкови платове и при шиене на повече катове ИНСТРУКЦИЯ ЗА УПОТРЕБА, ПРЕПОРЪКИ И ИДЕ серия Плъзгащо краче за преодоляване на неравностите при шиене на дънкови платове и при шиене на повече катове ИНСТРУКЦИЯ ЗА УПОТРЕБА, ПРЕПОРЪКИ И ИДЕИ Преди да пристъпите към използване на крачето, прочетете

Подробно

Мотора CENTREO Прочетете внимателно тези инструкции преди да използвате мотора. Технически данни на моторите от серията CENTREO Таблицата за избор и г

Мотора CENTREO Прочетете внимателно тези инструкции преди да използвате мотора. Технически данни на моторите от серията CENTREO Таблицата за избор и г Мотора CENTREO Прочетете внимателно тези инструкции преди да използвате мотора. Технически данни на моторите от серията CENTREO Таблицата за избор и границите на използване им, упоменати в нея са дадени

Подробно

105SL_Quick_Reference_Guide

105SL_Quick_Reference_Guide 05SLБързо ръководство Използвайте ръководството в ежедневната работа на принтера. За по-подробна информация, вижте Ръководство на потребителя. Външен изглед Фигура Изглед на Принтер Отпред Отзад 3 4 Панел

Подробно

SMT-D КЛЮЧ ЗА УПРАВЛЕНИЕ Инструкция за монтаж и работа

SMT-D КЛЮЧ ЗА УПРАВЛЕНИЕ Инструкция за монтаж и работа Инструкция за монтаж и работа Съдържание ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ ЗА БЕЗОПАСНА РАБОТА 3 ОПИСАНИЕ НА ПРОДУКТА 4 АРТИКУЛНИ КОДОВЕ 4 ОБЛАСТ НА ПРИЛОЖЕНИЕ 4 ТЕХНИЧЕСКИ ДАННИ 4 СТАНДАРТИ 4 ЕЛЕКТРИЧЕСКО СВЪРЗВАНЕ 5 МОНТАЖНИ

Подробно

Упътване за употреба на Midea Ultimate Comfort | MIDEA.BG

Упътване за употреба на Midea Ultimate Comfort | MIDEA.BG Упътване за употреба Midea Ultimate Comfort Спецификации на дистанционното Съдържание Модел ŒŸÎË fiÿ ÒfiŸ Спецификации на дистанционното... 2 Захранване Ú Æß æø ªÆ ª Œ Ò Œ Функционални бутони... 3 Работа

Подробно

4PBG B_2016_02

4PBG B_2016_02 Кутия за опции на нискотемпературна моноблок система Dikin Български Съдържание Съдържание За документацията. За настоящия документ... За кутията. Кутия за опции..... За изваждане на аксесоарите от кутията

Подробно

Ръководство на потребителя за Nokia Mobile Holder CR-123 & Easy Mount HH-22 Издание 1.1

Ръководство на потребителя за Nokia Mobile Holder CR-123 & Easy Mount HH-22 Издание 1.1 Ръководство на потребителя за Nokia Mobile Holder CR-123 & Easy Mount HH-22 Издание 1.1 2 Информация за поставката за автомобил С поставката за автомобил Nokia CR-123 & стойката Easy Mount HH-22 имате

Подробно

Microsoft Word _ _DT.doc

Microsoft Word _ _DT.doc Ръководство с инструкции Моля, прочетете следващите инструкции внимателно, преди да свържете този таймер с електрически уреди. Внимание! Не включвайте два или повече таймера заедно! Не потапяйте таймера

Подробно