_ _BDA_Vibrationsplatte_Klarfit.indb

Препис

1 Vib 1000 Вибрираща платформа

2 Уважаеми клиенти, Поздравления за покупката на продукта. Моля, прочетете внимателно ръководството и спазвайте следните инструкции, за да избегнете повреда на оборудването. Ние не носим отговорност за щети, причинени от неспазване на инструкциите. Съдържание Технически данни 3 Инструкции за безопасност 5 Описание на контролите 6 Дистанцион. управление 7 Преди употреба 8 Употреба 8 Складиране и чистене 17 Декларация за съобразност 18 Технически данни Номер на продукт Захранване 230 V ~ 50/60 Hz Напрежение Макс. тегло на клиент 200 W 120 kg 2

3 Инструкции за безопасност Посъветвайте се с Вашия лекар преди да започнете тази или всяка програма за упражнения или диета. Загрейте преди тренировка. Постепенно увеличавайте скоростта, интензивността и продължителността на упражненията. Вибриращата плоча не е подходяща за деца. Не скачайте върху оборудването, тъй като това може да причини повреда. След всяка употреба устройството трябва винаги да се изключва и изключва. Преди почистване винаги изключвайте и изключвайте машината от контакта. Не позволявайте вибрационната плоча да се навлажни с каквато и да е течност. Освен това не използвайте вибриращата плоча, докато ръцете ви са мокри. Използвайте вибриращата плоча само върху повърхност, която не е повредена или може да издържи теглото на машината. Преди употреба поставете вибриращата плоча върху стара тъкан или тренировъчна подложка, за да предотвратите повреда на килима. Уверете се, че вентилационните отвори не са покрити. Само един човек може да използва машината по всяко време. Дръжте устройството далеч от ръбовете на устройството, докато използвате устройството. Напрежението и електрическата верига, към която е свързана вибрационната плоча, трябва винаги да са в съответствие с устройството. Този уред не е предназначен за използване от лица (включително деца) с намалени физически, сетивни или умствени способности или с липса на опит и знания, освен ако не са под надзора или надзора на използването на уреда от лице, отговорно за тяхната безопасност. Децата трябва да бъдат контролирани. Медицински препоръки Не трябва да използвате вибрационната плоча без разрешението на Вашия лекар, ако: сте бременна Наскоро сте били оперирани Наранявания на коляното, раменете, гърба или врата Преди да използвате вибрационната плоча, силно препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар, ако имате някой от следните симптоми: - сърдечно или сърдечно-съдово заболяване - Високо кръвно налягане - остра тромбоза - Остра херния - Тежък диабет - Епилепсия - Тежки мигрени - Злокачествен тумор - пейсмейкър, импланти, стави или крайници, стентове или интравенозни тела - всяка последна болест или инфекция - Рак 3

4 Прекратете приема, ако имате замаяност, гадене, задух, болка или други анормални симптоми. За да постигнете желаните резултати, трябва да използвате вибриращата плоча непрекъснато По-дългосрочната употреба ще гарантира, че ще постигнете желаните цели. Преди да използвате машината, имайте предвид, че ще следвате упражненията за загряване. Ако използвате вибрационната плоча за продължителен период от време, увеличете интензивността на вибрациите и продължителността на упражнението. Уверете се, че винаги пускате машината на най-ниската скорост и след това постепенно увеличавайте скоростта. Подобрете резултатите си, като следвате здравословна диета и упражнения НЕ използвайте пълна стомашна вибрираща плоча; вибрациите ще бъдат неприятни, ако просто ядете. Не забравяйте да пиете много вода преди и след тренировка. Не използвайте вибриращата плоча, докато ядете или пиете. Като когато си гладен. Хранете се няколко часа преди тренировка. Пийте много за хидратиране по време на тренировка Никога не се упражнявайте прекалено много върху вибриращата плоча; спрете да тренирате, ако се чувствате уморени, изтощени или замаяни. ВАЖНА ЗАБЕЛЕЖКА - Не използвайте вибрационни плочи за повече от 10 минути. По-ефективно е да се увеличи интензивността на вибрациите по време на тренировка, отколкото да се увеличи времето. разширят ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ - Вибрационната плоча е тежка. Помолете приятел или член на семейството ви да ви помогне да разширите и поставите устройството. За да предотвратите опасността от задушаване, дръжте всички найлонови торбички далеч от достъпа на деца. Проверете дали оборудването не е повредено преди употреба. В случай на видими повреди или изключване на устройството Уредът е само за домашна употреба и не е предназначен за търговска употреба. Не използвайте на открито. Съхранявайте всички опаковки и хартии за бъдещи справки и ги съхранявайте безопасно далеч от деца и животни. 4

5 ОПИСАНИЕ НА КОНТРОЛИТЕ 1 Горен капак 2 Централно покритие 3 долния капак 4 платформи 5 цилиндров 6 фута 7 AC контакт 8 Контролен панел 9 Приемник за дистанционно управление 10 Намаляване на скоростта 11 Увеличете скоростта 12 Намаляване на времето 13 Увеличете времето 14 Бутон старт / стоп 15 Програмен бутон 16 Бутон за захранване 17 Дисплей за скорост 18 Показване на време 5

6 ДИСТАНЦИОННО УПРАВЛЕНИЕ POWER Включва или изключва устройството PROGRAM - Натиснете този бутон, за да изберете автоматична програма. Ако го натиснете отново, изберете втората програма, натиснете бутона неколкократно, за да преминете през автоматичните програми и ръчния режим. За повече информация вижте "Настройки и използване", подробности за програмите. START / STOP - Натиснете този бутон, за да стартирате и спрете устройството във всички режими, след това регулирайте скоростта. Не можете да регулирате времето по време на използване. TIME INCREASE - Увеличава програмното време. Това трябва да се направи, преди да се стартира програмата. Времето по подразбиране е 10 минути, задайте времето след една минута. Не можете да увеличите времето до повече от 10 минути. TIME DECREASE - Намалява времето за програмиране. Това трябва да се направи, преди да се стартира програмата. Времето по подразбиране е 10 минути, задайте времето след една минута. INCREASE SPEED - Увеличава скоростта в ръчен режим по време на употреба. Между нивата Тя няма да работи по време на автоматични програми DECREASE SPEED - Намалява скоростта в ръчен режим, докато се използва. Между нивата Тя няма да работи по време на автоматични програми Ефективният обхват на дистанционното управление е 2,5 метра, инфрачервеният индикатор трябва да сочи към приемния прозорец на дисплея. 6

7 ПРЕДИ УПОТРЕБА ТОП СЪВЕТ Ако използвате вибрираща плоча за първи път, може да е полезно да поставите плочата близо до нещо, което ще ви позволи да балансирате. Можете дори да използвате стената, за да видите как работи устройството Изравняващ цилиндър Както е показано на илюстрацията в описанието на устройството, ще намерите нивелиращ цилиндър от лявата страна на устройството. Задръжте дясната страна на уреда и го повдигнете на 45 градуса. След това използвайте нивелираща ролка, за да оптимизирате оборудването за индивидуално обучение. Резистенционни ленти За да се интегрират резистивни колани в тренировка, те трябва първо да бъдат прикрепени към устройството. Издърпайте ключалките, прикрепени към резистивните ленти, през фиксираните пръстени на дъното на устройството. На дъното на устройството има пръстен от всяка страна, под дръжката. След като сте закрепили лентата през съответния пръстен, издърпайте съответния ремък, така че един възел да се образува около неподвижния пръстен. Това трябва да гарантира, че резистивните зони са правилно свързани към устройството и не могат да бъдат освободени по време на тренировка. Преди всяка употреба проверете дали възелът е затегнат и че резистивният ремък е правилно свързан. Редовно проверявайте лентите за износване за признаци на износване и не ги използвайте, ако изглеждат разкъсани или повредени. 7

8 Употреба Общи условия при използване Когато избирате желаната тренировъчна програма, препоръчваме ви да я практикувате три пъти на ден в продължение на 10 минути. Всяко обучение трябва да бъде 3x3 минути, а тренировките трябва да бъдат спазвани. Например, след 3-минутна тренировка, спрете за 3 минути и започнете отново тренировката. Ако сте готови да увеличите, препоръчваме ви да зададете приоритет на интензивността на вибрациите, когато продължителността на упражнението се увеличи. Не препоръчваме упражнения повече от 10 минути по едно и също време и максимум три пъти на ден. Забележка: Не всички вибрационни плочи работят по един и същи начин. Времето важи изключително за това устройство. Това устройство е вибрационен бустер. Колкото повече увеличавате интензивността, толкова по-силни са генерираните вибрации Най-чести съвети: Препоръчваме първо да зададете най-ниската скорост и за няколко секунди и да "тествате" ефектите на устройството, като последователно поставяте единия крак върху устройството, докато не сте свикнали с технологията на вибрациите.. Настройка и употреба Уверете се, че захранващият кабел е свързан. След това включете захранващия кабел в подходящ контакт и включете превключвателя на захранването на гърба на устройството към "I", за да се уверите, че превключвателят е включен. След това натиснете бутона On / Off на екрана на устройството или дистанционното управление. Индикаторът на скоростта показва "00" и индикатора за време "10". Докато използвате устройството, остава оставащото време за тренировка на дисплея. Когато времето изтече, се показва "88". След това останалите минути ще бъдат показани отново. Това се случва до изтичане на времето. Ръчен режим задайте желаната продължителност в минути, след това натиснете (максималното време, което може да бъде зададено е 10 минути). Устройството ще вибрира при "01". За да увеличите или намалите скоростта, натиснете бутоните в зависимост от собствените си способности или натиснете бутона, за да спрете устройството по всяко време. Устройството се връща в режим на готовност. 8

9 Програми В устройството са съхранени пет различни предварително зададени програми. 9

10 За да използвате една от тези програми, докато устройството е в режим на готовност, натиснете бутона на екрана на устройството или дистанционното управление, докато стигнете до желаната програма. Ако натиснете шест пъти, ще се върнете към ръчен режим. Натиснете бутона, за да стартирате желаната програма. Можете да спрете устройството по всяко време, като натиснете. Устройството се връща в режим на готовност. В края на тренировката изключете устройството, като натиснете бутона за включване / изключване на екрана на устройството или дистанционното управление. След това натиснете ключа за захранване на гърба на устройството и извадете захранващия кабел от електрическия контакт. Упражнения за загрявка и лесни упражнения за отпускане Една от най-важните части на вашето обучение е да подготвите тялото си за тренировка с вибрационна плоча. Затоплянето на мускулите значително намалява риска от нараняване и трае само кратко време. Леките упражнения за охлаждане спомагат за разграждането на натрупването на млечна киселина в мускулите, като им дават кислород след тренировка. Млечната киселина е отговорна за натиска, който може да изпитате след тренировка, така че трябва да започнете да тренирате малко след последното упражнение на вашето устройство. Затоплянето и простите упражнения за охлаждане са едни и същи и лесни за запомняне. И загряването, и охлаждането трябва да се извършват бавно и точно. Много по-важно е тези упражнения да се правят напълно и дори повече. Освен това е добре да се следват охлаждащите упражнения за по-нататъшно разлагане на млечната киселина. Освен това, докато се отпускате по време на тренировката, можете да направите едно от следните упражнения, за да поддържате топло. Трениране на квадрицепсите Стойте близо до стена, стол или друг стабилен предмет. Използвайте ръката си, за да балансирате. Свийте коляното си и преместете петата към задника. Хванете същата страна с ръка и покрийте върха. Натиснете силно вътрешната част на бедрата, докато бавно издърпвате крака към бедрата, докато не почувствате леко опъване на предната част на бедрото. Петата не трябва да докосва задника. Спрете да дърпате крака си веднага щом почувствате разтягането. Уверете се, че коляното е насочено право надолу и дръжте коленете си близо един до друг (не оставяйте повдигнатото коляно навън). Задръжте 20 до 30 секунди. Поставете крака надолу и започнете да дърпате другия крак. 10

11 Загряване и разтягане Разтягане на мускулите на прасеца и ахилесовото сухожилие Застанете до стената или стола заедно с краката си. Уверете се, че пръстите на краката са насочени напред. Придвижете единия крак към стола, като държите крака изправен. Свийте коляното на крака най-близо до стола и дръжте крака, изпънат зад вас. Дръжте стола с ръце. Уверете се, че петата на задния крак остава на пода и преместете бедрата напред. Наклонете се напред бавно и дръжте крака изправени и спрете веднага щом почувствате телето. Задръжте тази позиция за 20 до 30 секунди. Повторете упражнението с другия крак. разтягане на вътрешните мускули на бедрата. Седнете на пода и навийте краката си, за да докоснете краката. Поставете ръцете си върху глезените. Наклонете и избутайте лактите с лактите си лесно. Трябва да усетите разтягане на мускулите на вътрешната част на бедрото. Колан, бедра и коремни мускули Легнете направо по гръб, разхлабвайте бедрата си на пода. Наведете един крак в коляното. Остани с раменете си на земята. Внимателно хванете коляното с ръце и го издърпайте над тялото към пода. Трябва да усетите притягането на бедрата, коремните мускули и долната част на гърба. Задръжте позицията за 20 до 30 секунди. Повторете упражнението с другата страна. Ахилесово сухожилие Изправете се, раздалечете краката си. Поставете единия крак напред, краката на пода. Свийте задния крак, леко притиснете ръцете си в бедрото и се навеждайте бавно напред от бедрата, докато почувствате опъване на задната част на бедрото. Уверете се, че се навеждате напред от тазобедрената става, а не само до кръста. Задръжте тази позиция за 20 до 30 секунди. Повторете упражнението с другия крак. Глава / Трицепс Застанете с широки крака и леко сгънете коленете си. Вдигнете едната си ръка над главата си и огънете лакътя, като дърпате главата си към противоположното рамо. Прокарайте пръстите си колкото е възможно по-далеч. Задръжте тази позиция. Хванете извития лакът с другата ръка. Увеличете разтягането чрез леко издърпване на извития лакът. Задръжте тази позиция за 20 до 30 секунди. Повторете упражнението с другата ръка. Загряването и охлаждането трябва да отнеме около 10 минути. Разумно е да промените това време, за да отговаря на ситуацията. Например, ще се възползвате от по-дълго загряване скоро след събуждане, както след дълга разходка. Отделете време да се затопли и да се охлади. Насладете се на стречинг упражнения, защото ще се почувствате по-добре. Топ съвет След известно време можете да практикувате собствени процедури за загрявка и охлаждане. Не е необходимо да спазвате стриктно горните указания. Важно е, че всички основни мускулни групи, изброени по-горе, са загрени преди тренировка. 11

12 Упражнения за цялото тяло Клекове Застанете с двата крака на вибриращата плоча. Дръжте гърба си изправен, коленете се огъват и затегнете мускулите на краката. След това трябва да усетите напрежението в квадрицепсите, задника и гърба. За да увеличите интензивността на това упражнение, можете да се свиете малко повече. Прасци Застанете на върха в средата на вибрационната плоча. Дръжте гърба си прави, коремните мускули се свиват и ще усетите напрежението в телесните мускули. За да промените това упражнение, можете да огънете коленете до 90. Walk = Упражнение Walk Jogging = Упражнение за джогинг Run = Работещи носилки за тренировка Застанете с двата крака на вибриращата плоча, с широк разкрач. Дръжте раменете си настрани. Наклонете се на една страна с ръката, насочена към коляното. Задръжте тази позиция за няколко секунди и се изправете бавно. Повторете същото упражнение и за другата страна. Отсрещен мост Поставете раменете си на пода и поставете краката си направо върху вибриращата плоча. Повдигнете бедрата си, коленете леко свити. Извади петите. Внимателно се движете нагоре, като разтегнете бедрата и задните части. Тренирайте торса и бедрата. Трицепс Обърнете гърба към вибриращата плоча и го задръжте на ръба на основата. Дръжте раменете си и докарайте бедрата до основата, така че лопатките да са близо един до друг. След това трябва да усетите мускулното напрежение в горната част на ръцете. Можете да разтегнете краката си, за да усилите това упражнение за торса Застанете с двата крака върху вибриращата плоча, широките крака и ръцете от двете страни. Завъртете горната част на тялото по посока на часовниковата стрелка, за да задържите тази позиция за няколко секунди, след това се върнете в центъра. Повторете същото от другата страна. Това упражнение може да се направи и с резистивни ленти. Дръжте ги на височина на рамената, когато завъртате горната част на тялото. Резултатът е тренировка в коремните мускули и странични коремни мускули. Колена Застанете пред вибриращата плоча. Сложете ръцете си на нея. Ръцете са насочени леко навътре, а краката са опънати един след друг при върховете. Дръжте гърба прав и коремни мускули стегнати. Това упражнение е насочено към укрепване на ребрата, мускулите на раменете и трицепсите. Ако това упражнение е твърде тежко, можете да го направите на колене. 12

13 Страничен планк Поставете ръцете си върху вибриращата плоча, дръпнете краката си нагоре и повдигнете бедрата, така че предмишниците да поддържат телесното тегло. Задръжте тази позиция за кратко и след това повторете от другата страна. Вие практикувате тропиците си и косите мускули. Това упражнение може да се направи, като поставите ръката си върху дъската, а не с предмишницата, за да увеличите интензивността на упражнението. Облекчаване на гръбните мускули Седнете в средата на вибриращата плоча. Оставете горната част на тялото наклонена напред. В тази позиция вибрацията успокоява мускулите на гърба, бедрото и бедрата. Трябва да направите това при пониски настройки (1-5). Облекчаване на рамена и вратни мускули Клекнете пред вибриращата плоча и поставете ръцете си върху платформата с разперени ръце. Дръжте гърба и шията си прави. Обърнете горната част на тялото назад, докато раменете са на дъската. Това упражнение помага за отпускане на мускулите на шията и раменете. Това трябва да се направи при по-ниска настройка (1-5). Масаж на прасец Легнете пред вибриращата плоча, с прасци на плочата, с пръсти, сочещи нагоре. Просто се отпуснете и се насладете на освежаващ масаж на тялото. Това трябва да се направи при по-ниска настройка (1-5). Бицепси Внимателно застанете върху вибриращата плоча. Хванете държачите на съпротивителния колан и след това разгънете ръцете с длани нагоре. Издърпайте една ръка до гърдите. Повторете с другата ръка. Продължете да повдигате рамената последователно нагоре и надолу по контролиран начин. Можете да направите това упражнение с или без активна вибрираща плоча. Това упражнение може да се направи с двете ръце едновременно. Можете също така да го направите в позиция на белите дробове или да се подкопаете. Странични делтовидни мускули Внимателно застанете върху вибриращата плоча. Хванете дръжката на съпротивителния ремък и поставете ръцете си на височината на талията отстрани на тялото. С дланите надолу и леко свитите ръце в лактата, вдигнете двете ръце настрани от рамото и отново надолу. Продължете да повдигате и спускате двете ръце едновременно по контролиран начин. Можете да направите това упражнение с или без активна вибрираща плоча. High Pull Застанете на ширината на раменете на вибрационната плоча. Хванете коланите така, че дланите на ръцете да сочат към тялото. Дръжте гърба си правилно Повдигнете резистивните дръжки на лентата към брадичката и ги спуснете. Ще практикува раменете, гърба и трицепсите. За да направите упражнението по-трудно, можете да огънете коленете си, докато намалявате съпротивителните ленти. Трениране на трицепси Внимателно застанете върху вибриращата плоча. Дръжте резистивните колани пред гърдите така, че дланите да са обърнати един към друг. Бавно издърпайте лактите настрани, така че да са опънати и изправени, след което ги върнете в изходно положение. Това може да се направи или последователно, или едновременно. Ако искате да направите това упражнение по-трудно, можете да го направите или в позиция на скок, или без позиция. 13

14 Складиране и чистене Почистете вибриращата плоча само с влажна кърпа и мек почистващ препарат веднага след употреба. Преди почистване се уверете, че вибрационната плоча е изключена от електрическата мрежа. Проверявайте редовно кабела / кабела преди съхранение. Ако кабелът е повреден по някакъв начин, той трябва да бъде заменен от производителя или от подобно лице, за да се избегне опасност. Проверявайте редовно вибрационната плоча и не я включвайте, ако изглежда, че е повредена или работи неправилно. Не се опитвайте да поправите вибрационната плоча. във всички случаи предайте на подходящ техник. Никога не дърпайте кабела, за да го изключите от електрическия контакт. Винаги дръжте щепсела здраво и го изключете от контакта. Когато не се използва, изключете щепсела. Ако трябва да съхраните вибрационната плоча между употребите, се препоръчва да потърсите помощ, за да я преместите. Да се съхранява на крака. НАГОРЕ СЪВЕТ: Използвайте мек разтвор от антибактериална промивна течност в топла вода и кърпа, за да почистите вибрационната плоча; уверете се, че сте стиснали кърпата, така че да е влажна. Уверете се, че вибриращата плоча е изключена преди почистване. РЕШЕНИЕ НА ПРОБЛЕМИ Проблем Няма светлини; не отговаря на контролния панел или дистанционното управление. Дистанционното управление не работи, но устройството отговаря на контролния панел. Скоростта е твърде висока. Вибриращата плоча излъчва звуци или миризми. Захранването е включено, но дисплеят е изключен. Възможно решение Проверете дали табелата е включена и включена. Проверете изхода за променливотоково захранване. Сменете предпазителя. Насочете предавателя на дистанционното управление директно към сензора на контролния панел. Сменете батериите на дистанционното управление (изисква се 2 x алкални батерии). Регулирайте скоростта, като използвате бутоните за скорост на дистанционното управление или на контролния панел. Изключете вибриращата плоча веднага и се обадете в сервизния център. Устройството може да бъде изключено с дистанционното управление. В този случай натиснете бутона за захранване на дисплея или дистанционното управление, за да го включите. 17

15 Инструкции при изхвърляне Съгласно Европейската наредба за отпадъците 2012/19 / ЕС, този символ върху продукта или върху неговата опаковка означава, че продуктът не е домашен отпадък. Директивата трябва да предаде устройството на подходящ събирателен пункт за рециклиране на електрическо и електронно оборудване. Като гарантирате правилното изхвърляне на продукта, ще помогнете за предотвратяване на потенциални негативни последици за околната среда и човешкото здраве, които иначе биха могли да бъдат резултат от неправилно изхвърляне на продукта. За по-подробна информация относно рециклирането на този продукт, моля, свържете се с местните власти или с битовите отпадъци и услуги по обезвреждане. Декларация за съобразност Производител: Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, Berlin. Този продукт е в съобразност със следните Европейски директиви: 2014/30/EU (EMV) 2014/35/EU (LVD) 2011/65/EU (RoHS) Chal-Tec GmbH, Wallstr. 16, Berlin. Germany 18