Цялостна Детокс програма 10-ДНЕВЕН ПЛАН

Препис

1 Цялостна Детокс програма 10-ДНЕВЕН ПЛАН

2 Важно е да прочиствате черния си дроб от токсини! Чрез прочистването на черния дроб, общото ви състояние ще се подобри. Черният дроб има изключителната способност да се възобновява сам и вие можете ефективно да подпомогнете процеса, като се храните здравословно, поддържате физическа активност и приемате хранителни добавки, които ускоряват процеса на детокс и регенерация на черния дроб. 10-дневен план Здравето и общото ни състояние зависят от храненето. Ние сме онова, което ядем, така се и чувстваме. Ако средата в тялото ви е киселинна, е ясно защо общото ви състояние не може да бъде по-различно. Ако сте подути (М/Ж) и ви липсва енергия, е препоръчително да предприемете нещо, за да прочистите токсините от тялото си. Като се имат предвид всички замърсители, които ни обграждат днес, наличието на токсични съставки в козметиката за кожа, а също и полуфабрикатите, които ядем, всички ние се нуждаем от детокс програма. Като прочистваме черния дроб, ние освобождаваме останалите си органи от мръсотията, която всеки ден въвеждаме в тялото си и значително подобряваме общото си състояние, затова се чувстваме по-добре.

3 Защо? Черният дроб е много важен орган, тъй като поддържа множество метаболитни процеси от първостепенна важност, например разграждането на въглехидратите, протеините и мазнините, складирането на витамините и минералите, както и разграждането на редица вредни вещества, например алкохол, лекарства и много други химикали, които ежедневно вкарваме в тялото си. Макар че черният дроб има способността да регенерира, нездравословният начин на може да доведе до нежелателни последици. Черният дроб, с помощта на жлъчните киселини, разгражда мазнините, които приемаме с храната си. Ако в хранителния ни режим фигурират прекалено много мазнини, товарим значително черния дроб. Излишната мазнина се складира между клетките на черния дроб и така пречи на основната функция на дроба а именно да извежда токсините от тялото. Черният дроб на средностатистическия човек работи само на половината на капацитета си, заради състоянието, наречено затлъстял черен дроб (чернодробна стеатоза). Този факт оказва огромно влияние върху ежедневното ни състояние и здраве. Детокс на черния дроб на три етапа Черният дроб е един от най-важните органи, тъй като той пречиства кръвта и отделя храносмилателна течност, за да извършва жизненоважни за тялото функции. Заради неправилното функциониране на черния дроб могат да възникнат множество заболявания, свързани с храносмилателната система. Ние трябва да преминем през три етапа на детокс, за да прочистим ефективно нашия черен дроб. Когато преминаваме от един етап в друг, задържаме всички елементи от първия етап на детоксикация, което означава, че просто допълваме елементите от втория етап, а след това и от третия. Колкото по-високи са нивата на детокс, толкова по-разнообразни вариации на първия етап можем да преминем.

4 1.ПОДГОТВИТЕЛЕН ЕТАП Ако искаме успешно да елиминираме токсините, трябва първо да подготвим тялото си. Трябва да имаме стабилно функциониране на стомаха и храносмилателните органи, за да може те да обработят хранителните вещества, които им подаваме, по най-добрия начин. и регулират кръвната захар; ананас, тъй като той спомага за извеждането на излишната вода от тялото и спомага за усвояването на хранителните вещества). Подправки (ким, копър, куркума, лют червен пипер, канела, джинджифил, кориандър), понеже те стимулират очистването на тялото от токсини. Храните, които трябва да включим в първия етап на детокс, са: Неподсладена прясно изцедена лимонада, тъй като тя поддържа ph балансът на тялото и по този начин предотвратява киселинността на тялото. Риба, тъй като тя съдържа омега 3 мастни киселини. Агнешко, тъй като то съдържа малко мазнини, много цинк, освен това е месото, което съдържа най-малко алергени. Пшеничен зародиш, тъй като той съдържа много цинк, който е от ключова важност за ензимните реакции. Боб, понеже е богат на минерали. Зеленчуци, тъй като в тях се съдържат много антиоксиданти, а и подпомагат храносмилането. Звездовиден анасон, тъй като той ускорява храносмилателните функции, стимулира функцията на далака, секрецията на урина и мазнини, предотвратява подуването и намалява желанието за похапване на сладко. Плодове (круши, тъй като те регулират кръвната захар и понижават холестерола; горски плодове, тъй като те неутрализират свободните радикали 2.ЕТАП НА ПРОЧИСТВАНЕ / ИЗВЕЖДАНЕ НА ТОКСИНИТЕ Във втория етап, тялото се подготвя да изведе токсините, а като избираме подходяща храна, ние обновяваме лигавицата на вътрешните органи и ускоряваме преноса на храна през червата, като междувременно прочистваме лимфната система и кръвта.

5 на вътрешностите. Зеленчуци (моркови, тъй като те помагат да се премахват бактериите от дебелите черва, които причиняват загниване, стимулират изчистването от вътрешни паразити и противодействай срещу бактериите листерия, които водят до хранителни натравяния; зеле кейл, тъй като то защитава от свободните радикали; лук, понеже постепенно засилва действието на добрите бактерии в тялото заради фруктоолигозахаридите; маруля и червена цикория; аспержи, защото съдържат много калий имат лаксативен ефект; чесън, който е антивирусен и противовъзпалителен.) Кефир Семена (тиква, слънчоглед, индийски живовляк, чиа, ленено семе и др.) 3.ЕТАП НА ПРОЧИСТВАНЕ НА ЧЕРНИЯ ДРОБ И БЪБРЕЦИТЕ Избираме най-често следните храни: Цели зърна: ориз, просо, киноа, елда и амарант. Оризът съдържа голямо количество метионин и цистеин. И двете аминокиселини защитават тялото от тежки метали и от последствията на никотина и алкохола, участват в разграждането на мазнините и подпомагат секрецията на лигавицата на белия дроб. Просото и киноата не съдържат глутен и защитават стените на червата. Амарантът съдържа есенциалната аминокиселина лизин, която предотвратява чувството за отпадналост и стимулира регенеративните процеси на лигавицата Едва на третия етап на детоксикацията, по време на който прочистваме черния дроб и бъбреците, се извеждат токсичните вещества извън тялото. Храната, която се препоръчва за този етап на детокса, е: Плодове (лимони, тъй като те са важни за детокса на черния дроб, понеже съдържат лимоноиди, предимно налични в кората и съответно трябва да сме сигурни, че консумираме само екологично отглеждани лимони; ябълки, които извеждат токсините и излишната вода от бъбреците, плодовите киселини,

6 които се съдържат в тях, подсилват черния дроб и извеждат оловото и живака; боровинки, тъй като съдържат флавоноиди, които отстраняват вредните бактерии от бъбреците и пикочния мехур.) Омега 3 мастни киселини, (риба, маслиново масло, авокадо), тъй като те помагат на бъбреците да се освободят от излишната вода и поддържат имунната и ендокринната система. Зеленчуци (броколи, зеле и кейл съдържат много глутатион; червено цвекло, стимулира образуването на жлъчка и участва в обновяването на черния дроб, като стимулира функциите на черния дроб и на бъбреците.) Подправки (магданоз, розмарин и куркума подпомагат образуването на жлъчка и подсилват черния дроб и бъбреците). Магданозът помага за извеждането на излишната вода и токсините от бъбреците, както и подпомага регенерацията на черния дроб, розмаринът стимулира черния дроб и функцията на жлъчния мехур, прочиства кръвта и бъбреците, куркумата има свойството да топи камъни в жлъчката, да отваря пътищата на жлъчката и увеличава жлъчния сок със 75%, което предпазва увреждането на клетките на черния дроб.) Списък с разрешени и забранени храни НАПИТКИ ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ ХРАНИ ОТ ЖИВОТИНСКИ ПРОИЗХОД ЗЪРНЕНИ И БОБОВИ МАЗНИНИ СЕМЕНА И ЯДКИ Вода, минерална вода, зелен чай, детоксикиращ чай Teatox Свежи плодове и Кефир, риба, пилешки или пуешки гърди, крехко телешко, агнешко Просо, елда, киноа, булгур, амарант, кафяв ориз, боб, нахут, леща, оризово мляко Студено-пресовани екстра върджин масла (маслиново, кокосово) Слънчогледово, тиквено и ленено семе, бадеми, кашу, лешници, орехи, Алкохол, газирани напитки, кафе, черен чай, енергийни напитки, плодови сокове с добавена захар Сушени плодове, банани, картофи, грах, царевица Яйца, млечни продукти, свинско, говеждо, морски дарове, подправени и мариновани меса, наденици, пастети и други месни продукти Бял ориз, пшеница, кускус, овесени ядки, овесено мляко, ръж, ечемик, соя и соево мляко Масло, маргарин и олио (растително, слънчогледово, соево) фъстъци

7 ЗАХАР И ПОДСЛАДИТЕЛИ ПОДПРАВКИ И ДОБАВКИ сусам, кедрови ядки, семена на чия и коноп, растително мляко (бадемово, лешниково, кокосово и др.) Стевия, еритритол Всички свежи и сушени билки и подправки, сол, пипер, ябълков и винен оцет Захар и всички други подсладители Кетчуп, горчица, майонеза, соев сос, балсамов оцет, салатен дресинг Меню Ние сме приготвили примерно меню за да улесним планирането на храненето ви. Можете да следвате менюто или да го адаптирате според собствените си предпочитания. Най-важната част е стриктно да следвате списъка с разрешени и забранени храни. Наслаждавайте се! За най-ефективна детоксикация, използваме напитките Detox Mix и Liver Cleanse през целия период на детокси програмата. LIVER CLEANSE Всяка вечер преди или след вечеря смесете 1 чаена лъжица Liver Cleanse с вода или неподсладен чай. BODY DETOX Всяка сутрин преди закуска смесете 1 чаена лъжица Detox Mix с прясно изцеден лимонов сок.

8 ДЕН #4 ДЕН #5 Смути (праскова, Смути (манго, спанак, краставица) спанак) ОБЯД Агнешко, Зеленчукова салата асорти МЕЖДИННА Ябълка Шепа ядки ДЕН #1 ДЕН #2 ДЕН#3 ВЕЧЕРЯ Зеленчукова салата Печени пилешки гърди, салата Смути (спанак, киви, портокал, вода) Смути (спанак, боровинки, чиа) Смути (круша, ябълка, морков, ДЕН #6 ДЕН #7 лимон) ОБЯД Зеленчукова салата асорти Ризото със Зеленчукова салата асорти, консерва риба тон в собствен Смути (ананас, спанак) Смути (ябълка, авокадо, канела) МЕЖДИННА Шепа ядки Ябълка сос Пресни моркови ОБЯД Задушени броколи, пържола риба тон Киноа и зеленчукова салата ВЕЧЕРЯ Филе от риба, Зеленчукова супа Пълнени тиквички с телешка кайма МЕЖДИННА Ябълка Кефир

9 ВЕЧЕРЯ Зеленчукова супа Печено зеле кейл, пилешки гърди ДЕН #8 ДЕН #9 ДЕН #10 Смути (растително Смути (замразени Смути (спанак, мляко, боровинки, малини, растително краставица, семена чиа) мляко, портокал) портокал, киви) ОБЯД Бобова салата със Салата риба тон Просена каша със зеле МЕЖДИННА Пресни моркови Ябълка Шепа ядки ВЕЧЕРЯ Филе от риба, Пилешко бутче, Задушени