Справене с трудни ситуации на работното място - фактор за изграждане на фрустрационен толеранс към стресови събитя

Размер: px
Започни от страница:

Download "Справене с трудни ситуации на работното място - фактор за изграждане на фрустрационен толеранс към стресови събитя"

Препис

1 Справене с трудни ситуации на работното място - фактор за изграждане на фрустрационен толеранс към стресови събития -

2 Фрустрация Фрустрация е термин от психологията, който обозначава емоционално състояние на човек, излъган в своите очаквания и/или лишен от възможността да постигне силно желана цел.проявява се най-често под 3 форми: Агресия когато човек експлодира. Регресия когато човек не е в състояние да избухва и таи всичко в себе си. Ресигнация избухване в сълзи. Характеризира се с двигателно безпокойство, апатия или агресия.

3 Трудните ситуации Работа Възнаграждение Стрес Колеги Шеф Разнообразие

4 Модели за реагиране в трудни ситуации

5 Бягство Показва склонността да се реагира с бягство при трудни ситуации, чрез оттегляне, прекратяване на дейността, загуба на интерес към решаването на проблема.

6 Наркотизация Склонност за справяне с проблема, чрез използване на психоактивни вещества (цигари, алкохол, медикаменти) с цел, да настъпи успокоение, да се облекчи негативната оценка и възприятие за себе си, да се повиши настроението или да забрави трудната ситуация.

7 Сравнение на своите проблеми с проблемите на другите Склонност да се успокои и преодолее чувството за провал, като измести проблема и се сравни с другите, като омаловажи своето положение, оценявайки чуждото като още по-трудно. Показва стремеж да потърси поддръжка, помощ и съвети от обкръжението за справяне с проблема.

8 Механизми за намаляване на психичното напрежение Манифестира се стремеж да не се мисли за проблема, да се забрави за провала, да се успокои и превключи към друга дейност; да направи опит за оценка и обяснение на проблема като търси причините в обстоятелствата и липса на късмет.

9 Вербална агресия Показва се склонност за разтоварване от напрежението чрез повишаване на тон, прибягване до резки забележки, употреба на силни и крайни изрази, лични нападки срещу други.

10 Агресия към хора Склонност към отправяне на обвинения към други хора, дори прибягване до физическа сила, с цел разтоварване на раздразнението и гнева.

11 Агресия към предмети Автоматична реакция за разтоварване на напрежението и гнева върху неодушевени предмети

12 Агресия към себе си (автоагресия) Склонност да се насочва отчаянието и гнева към себе си, да се самообвинява или да извършва неща, които никога не би извършил с една единствена мисъл да се самонакаже, дори да си причини болка и страдание.

13 Интрапунитивно отношение към ситуацията Склонност да обвинява за неуспеха само и единствено себе си, да търси причината за проблема в своите негодности, неумение и незнание

14 Компенсация Стремеж да се постигне успех в друга област, в която знае че е по-добър, с цел да компенсира негативното неприятно преживяване

15 Усилване на волята за постигане на целите Стремеж да се усили волята, да се мобилизира и с още по-голяма настойчивост, старание и търпение да продължи да се стреми към постигане на целта. Показва неотстъпчивост, самоувереност, стремеж да доведе нещата до финал, без да изпитва страхове или да обръща внимание на предишните неуспехи.

16 Емоциите Горещи Гняв, ярост Безнадеждност, отчаяние, депресия, песимизъм Силна вина, силно угризение Омраза към себе си Безпокойство, страх, паника Студени Раздразнение, досада Тъга Съжаление Разочарование от себе си Загриженост

17 Вземане на емоционалната интелигентност на работа Самопознание способността на човека да уважава и приема силните си и слабите си страни. Емоционално самопознание - способността на човека да е наясно и да разбира своите мисли и чувства, както и влиянието им върху околните. Отстояване способността на човека да изразява своите идеи, чувства, убеждения и мисли по продуктивен начин.

18 Вземане на емоционалната интелигентност на работа Независимост способността на човека сам да избира пътя си и да не се чувста емоционално зависим от другите. Самореализация способността на човека да си поставя лични цели, да реализира потенциала си и да обича работата си. Емпатия - способността на човека да разбира и цени чувствата на другите.

19 Вземане на емоционалната интелигентност на работа Социална отговорност способността на човека да се представя като отзивчив член на групата и да допринася за благополучието й. Човешки взаимоотношенияспособността на човек да създава и поддържа задоволителни връзки с околните. Понасяне на стрес способността на човека ефективно да издържа на неприятностите и да се справя с тях.

20 Вземане на емоционалната интелигентност на работа Контрол на импулсите способността на човек да устоява на импулси, желания и изкушения /търпение/. Реализъм - способността на човек правилно да пресмята отношенията между нещата, които съществуват наистина и обективно. Гъвкавост - способността на човек да се адаптира и ангажира чувствата, мислите и поведението си към промените.

21 Правило на петте пръста на ръката

22 Палец ПЪЛЕН С ЕНЕРГИЯ, физическо състояние Как се чувствах през деня? Какво направих за здравето си, за да съм бодър и пълен с енергия? Кое предизвика раздразнение в мен? Кое ме умори и лиши от физически сили? Кое ми помогна да си възвърна силите отново?

23 Показалец ПОМОЩ На кого какви услуги направих днес? За кого бяха полезни те? На кого помогнах (колега, приятел, близък, роднина, непознат)? Има много варианти. От чия помощ се възползвах днес? Благодарих ли за получената помощ? С кого се запознах, полезно ли бе за мен това запознанство? Станаха ли по-добри моите взаимоотношения с другите?

24 Среден пръст СЪСТОЯНИЕ НА ДУШАТА Какво беше моето емоционално състояние днес? Средна работа, добро или прекрасно? Кои моменти бяха свързани с положителни емоции и висока мотивация? Това помогна ли ми да достигна желания резултат? От какво трябва да се освободя, над какво да наблегна повече и да развивам за в бъдеще?

25 Безимен БЛИЗКИТЕ Какво направих за близките и роднините си (добро или не толкова)? Помогнах, зарадвах, научих, успокоих, огорчих? Добре е всеки ден да се направи нещо малко, но приятно за близките. А какво постигнах, какво направих за достигането на своята цел?

26 Кутре КУЛТУРА НА МИСЛЕНЕ Какви мисли ме споходиха днес? Какви идеи родих? Какви знания придобих? Всичко това помогна ли ми да повиша своите професионализъм и компетентност? Над какво трябва да поработя още? Какви грешки направих? Как да ги поправя? Какви изводи трябва да си направя след този анализ?

ЗАЩИТНИ ПСИХОЛОГИЧНИ МЕХАНИЗМИ Антония Цокова Психолог

ЗАЩИТНИ ПСИХОЛОГИЧНИ МЕХАНИЗМИ Антония Цокова Психолог ЗАЩИТНИ ПСИХОЛОГИЧНИ МЕХАНИЗМИ Антония Цокова Психолог ЗАЩИТНИ МЕХАНИЗМИ Психологически стратегии, чрез които хората редуцират или избягват на подсъзнателно равнище негативните състояния конфликти, тревожност

Подробно

PowerPoint-Präsentation

PowerPoint-Präsentation Rawpixel.com/Fotolia Общуване Предизвикателни отношения M5_LA2_a Con fligiere Con значи заедно и Fligiere значи борба Общи елементи в определенията за конфликт: има признати противоположни интереси между

Подробно

НАРКОТИЦИ

НАРКОТИЦИ НАРКОТИЦИ Какво е наркотик? Понятието "наркотик" произлиза от елински. За пръв път се смята, че е използвано от древния лекар Хипократ във формата "ναρκωσις" (narcozis - наркоза) за обозначаване на вещества

Подробно

<4D F736F F D20CFF0E8EBEEE6E5EDE8E52037>

<4D F736F F D20CFF0E8EBEEE6E5EDE8E52037> НАЦИОНАЛНА ИНФОРМАЦИОННА КАМПАНИЯ ЖИВОТ БЕЗ НАСИЛИЕ ЗА ВСИЧКИ ДЕЦА Д Е Т С К А Г Р А Д И Н А 37 В Ъ Л Ш Е Б С Т В О РАЙОН ВИТОША - СТОЛИЧНА ОБЩИНА гр София, кв Павлово, ул Белмекен 1, тел:+3592 8554119,

Подробно

Project working group (if applicable):

Project working group (if applicable): Описание на компетенциите *Този проект е финансиран с подкрепата на Европейската комисия. Тази публикация [съобщение] отразява само личните виждания на нейния автор и от Комисията не може да бъде търсена

Подробно

Справяне със стреса на работното място. Стресът и родителски срещи. Стресът в класната стая.

Справяне със стреса на работното място. Стресът и родителски срещи. Стресът в класната стая. Справяне със стреса на работното място. Стресът и родителски срещи. Стресът в класната стая. Обучение за повишаване на квалификацията на педагогическите специалисти, съгласно Наредба 12/01.09.2016 и Закона

Подробно

Съдържание на квалификационния модул Социална интеграция ключови компетенции и умения, по проект QualiProAIR, Програма Еразъм + Разработено от: Таня Н

Съдържание на квалификационния модул Социална интеграция ключови компетенции и умения, по проект QualiProAIR, Програма Еразъм + Разработено от: Таня Н Съдържание на квалификационния модул Социална интеграция ключови компетенции и умения, по проект QualiProAIR, Програма Еразъм + Разработено от: Таня Николова и Елена Шишманова (контакти: office@bco.bg,

Подробно

Висша нервна дейност

Висша нервна дейност В нервната система непрекъснато постъпва поток от информация от външната среда и от тялото. В зависимост от това колко сложни са ответните реакции на постъпилите дразнения, обработването им става в различни

Подробно

PowerPoint Presentation

PowerPoint Presentation и представят РИСКОВЕТЕ ОНЛАЙН ЗА ДЕТЕТО Част IV: Ръководство за родители на деца на възраст 16 18 години На тази възраст рисковете рязко намаляват, тъй като младият човек вече има изградени собствени навици

Подробно

Относно: Иван Павлов Дата: :46 До: DB Interconsult Report ВЪВЕДЕНИЕ Този Report е финалният документ на системата ProProfile, получен сле

Относно: Иван Павлов Дата: :46 До: DB Interconsult Report ВЪВЕДЕНИЕ Този Report е финалният документ на системата ProProfile, получен сле Report ВЪВЕДЕНИЕ Този Report е финалният документ на системата ProProfile, получен след решаване на психологически тестове, идентифициращи начин на работа и възможност за заемане на определена длъжност.

Подробно

Здраве

Здраве Здраве доц. д-р Маргарита Станкова Венета Василева Нов Български Университет Концепция за здраве Определението отсъствие на болест ; Здраве хармония; Хармония да бъдеш в мир със себе си, обществото, космоса.

Подробно

Агресията при малките деца Знаем, че понякога малките деца стават агресивни. Това агресивно поведение е нормално. Така се учат да бъдат независими, а

Агресията при малките деца Знаем, че понякога малките деца стават агресивни. Това агресивно поведение е нормално. Така се учат да бъдат независими, а Агресията при малките деца Знаем, че понякога малките деца стават агресивни. Това агресивно поведение е нормално. Така се учат да бъдат независими, а поведението се дължи на недостатъчно добре овладян

Подробно

Презентация на PowerPoint

Презентация на PowerPoint Слънцето е за всички! Небето е за всички! Многоцветната дъга е за всички! Тревите и цветята са за всички! Независимо от етнос, култура, образование, семейно положение и статус в обществото ВСИЧКИ НИЕ,

Подробно

BFA Big Five Adjectives Claudio Barbaranelli, Gian Vittorio Caprara, Patrizia Steca Личностен профил Име: Код на теста: Дата на теста: Q9NKCBW9 06/03/

BFA Big Five Adjectives Claudio Barbaranelli, Gian Vittorio Caprara, Patrizia Steca Личностен профил Име: Код на теста: Дата на теста: Q9NKCBW9 06/03/ BFA Big Five Adjectives Claudio Barbaranelli, Gian Vittorio Caprara, Patrizia Steca Личностен профил Име: Код на теста: Дата на теста: Q9NKCBW9 06/03/2010 Код на клиента: Пол: proba2 Мъж Страницата: 2

Подробно

Профил на социалния стил Pat Jones Петък, 2012, Октомври 26 Социален стил СТИЛ Насочен към задачата D C B A 1 Насочен към задаване на

Профил на социалния стил Pat Jones Петък, 2012, Октомври 26 Социален стил СТИЛ Насочен към задачата D C B A 1 Насочен към задаване на Социален стил СТИЛ Насочен към задачата D C B A 1 Насочен към задаване на въпроси ------ Аналитичен ------ -------- Напорист -------- 2 3 ВИЕ ----- Дружелюбен ----- ----- Експресивен ----- 4 Насочен към

Подробно

Издава Фондация П.У.Л.С. по проект Променяйки себе си, даваме бъдеще на децата си, финансиран от Фондация ОАК, Швейцария Фондация П.У.Л.С., ПЕРНИК Тел

Издава Фондация П.У.Л.С. по проект Променяйки себе си, даваме бъдеще на децата си, финансиран от Фондация ОАК, Швейцария Фондация П.У.Л.С., ПЕРНИК Тел Издава Фондация П.У.Л.С. по проект Променяйки себе си, даваме бъдеще на децата си, финансиран от Фондация ОАК, Швейцария Фондация П.У.Л.С., ПЕРНИК Тел. 076/ 60 10 10 www.pulsefoundation.org www.oakfnd.org

Подробно

ТЕМАТИЧНО РАЗПРЕДЕЛЕНИЕ ПО ОБРАЗОВАТЕЛНО НАПРАВЛЕНИЕ ОКОЛЕН СВЯТ Седмица Тема Образователно ядро Очаквани резултати Приложение Забележка 1 Пак сме зае

ТЕМАТИЧНО РАЗПРЕДЕЛЕНИЕ ПО ОБРАЗОВАТЕЛНО НАПРАВЛЕНИЕ ОКОЛЕН СВЯТ Седмица Тема Образователно ядро Очаквани резултати Приложение Забележка 1 Пак сме зае ТЕМАТИЧНО РАЗПРЕДЕЛЕНИЕ ПО ОБРАЗОВАТЕЛНО НАПРАВЛЕНИЕ ОКОЛЕН СВЯТ 1 Пак сме заедно 1 На пазар 2 3 Създава приятелства и дава идеи за игра. Посочва съиграчи като се съобразява с темата. Различава плодове

Подробно

Microsoft PowerPoint - 46A05EE EF.ppt

Microsoft PowerPoint - 46A05EE EF.ppt НАЦИОНАЛЕН ЦЕНТЪР ПО НАЦИОНАЛЕН ЦЕНТЪР ПО НАРКОМАНИИ ОЦЕНКА НА ЕФЕКТИВНОСТТА НА ПРЕВАНТИВНИ ПРОГРАМИ Процесът на оценка на Процесът на оценка на резултатите: Връзката между превенция и оценка на ефективността

Подробно

Програма от теми за беседи, лекции, дискусии, тренинги, филми във връзка с превантивната дейност на МКБППМН през 2019 година ТЕМА Лектор Предназначени

Програма от теми за беседи, лекции, дискусии, тренинги, филми във връзка с превантивната дейност на МКБППМН през 2019 година ТЕМА Лектор Предназначени Програма от теми за беседи, лекции, дискусии, тренинги, филми във връзка с превантивната дейност на МКБППМН през 2019 година ТЕМА Лектор Предназначение 1. Закон за борба срещу противообществените прояви

Подробно

V постна неделя - C

V постна неделя - C Бог обича грешника, но не греха Миналата неделя Евангелието ни припомни притчата за блудния син, който прахоса бащиното си имане по блудници, а днес, докато продължаваме да вървим по пътя на покаянието,

Подробно

B.3. Междукултурни измерения на комуникацията в организацията Управление на времето в междукултурна среда Вид на инструмента Брейнсторминг/групова дей

B.3. Междукултурни измерения на комуникацията в организацията Управление на времето в междукултурна среда Вид на инструмента Брейнсторминг/групова дей B.3. Междукултурни измерения на комуникацията в организацията Управление на времето в междукултурна среда Вид на инструмента Брейнсторминг/групова дейност Предназначение на инструмента Сфера на развитие

Подробно

conflicts.pages

conflicts.pages Най-добрият план за решаване на семейни конфликти Поредица за семейните 1 отношения Най-добрият план за решаване на семейните конфликти от Стоян Георгиев 2 Copyright 2017. Semeistvo.bg. Може да се споделя,

Подробно

СЕЛЕКЦИЯ РАЗВИТИЕ РЪКОВОДЕНЕ ХОГАНДОКЛАДИ Б Е З О П А С Н О С Т СВЪРЗАНИ С БЕЗОПАСНОСТТА ПОВЕДЕНИЯ В РАБОТНА СРЕДА Доклад за: Sam Poole ИДЕНТИФИКАЦИОН

СЕЛЕКЦИЯ РАЗВИТИЕ РЪКОВОДЕНЕ ХОГАНДОКЛАДИ Б Е З О П А С Н О С Т СВЪРЗАНИ С БЕЗОПАСНОСТТА ПОВЕДЕНИЯ В РАБОТНА СРЕДА Доклад за: Sam Poole ИДЕНТИФИКАЦИОН СЕЛЕКЦИЯ РАЗВИТИЕ РЪКОВОДЕНЕ ХОГАНДОКЛАДИ Б Е З О П А С Н О С Т СВЪРЗАНИ С БЕЗОПАСНОСТТА ПОВЕДЕНИЯ В РАБОТНА СРЕДА Доклад за: Sam Poole ИДЕНТИФИКАЦИОНЕН НОМЕР HC560419 Дата: Август 16, 2019 2018 ХОГАН

Подробно

European foundation for Osteoporosis

European foundation for Osteoporosis International Osteoporosis Foundation QUALITY OF LIFE QUESTIONNAIRE Qualeffo-41 (10 December 1997) International Osteoporosis Foundation Copies of this questionnaire and authorized translations can be

Подробно

Microsoft Word - document.rtf

Microsoft Word - document.rtf НАРЕДБА ЗА ИЗМЕНЕНИЕ И ДОПЪЛНЕНИЕ НА НАРЕДБА 2 ОТ 2000 Г. ЗА УЧЕБНОТО СЪДЪРЖАНИЕ (ОБН., ДВ, БР. 48 ОТ 2000 Г.) ИЗДАДЕНА ОТ МИНИСТЕРСТВО НА ОБРАЗОВАНИЕТО И НАУКАТА Обн. ДВ. бр.58 от 18 Юли 2006г. 1. В приложение

Подробно

Slide 1

Slide 1 Благополучието на учениците важно ли е и защо? Национална конференция Приобщаващи образователни практики в училище и детската градина, 2019 11 май, Пловдив Ива Бонева Сдружение з а споделено учене Ела

Подробно

Microsoft Word - E1-11-bg.doc

Microsoft Word - E1-11-bg.doc Основна цел Педагогически указания E: Оценяване на съобщение E1 / 11 Степен на трудност 1 Междинна цел 1: Дайте значение на вашето съобщение Оперативна цел Предварителни умения Брой на предложените упражнения

Подробно

Свети Димитър

Свети  Димитър Денят на прошката Колко хубаво и колко приятно е братя да живеят заедно! (Пс.132:1) Така Бог изразява радостта си, когато хората живеят в мир и разбирателство, като родни братя. Колко е хубаво, когато

Подробно

Работа с децата, които живеят между между две култури

Работа с децата, които живеят между между две култури Работа с децата, които живеят между между две култури Културен контекст Култура на разширеното семейство Децата от култури на разширено семейство се научават да уважават повъзрастните, а не да имат собствено

Подробно

Молитва към Ангела Пазител

Молитва към Ангела Пазител Молитва към Ангела Пазител www.prophet-elias.com Молитва към Ангела Пазител Свети Ангеле Христов! Припадам пред тебе и те моля, свети пазителю мой, който си ми даден още от светото Кръщение, за да пазиш

Подробно

Slide 1

Slide 1 11. Количествено ориентирани методи за вземане на решения в обкръжение на неопределеност и риск 1 Структура Матрица на полезността Дърво на решенията 2 11.1. Матрица на полезността 3 Същност на метода

Подробно

ЕРЕКТИЛНА ДИСФУНКЦИЯ

ЕРЕКТИЛНА ДИСФУНКЦИЯ Какво е еректилна дисфункция? Когато един мъж не може да получи достатъчно ерекция и не може да прави секс или не може да задържи достатъчно дълго ерекцията си, говорим за еректилна дисфункция или импотентност.

Подробно

Презентация на PowerPoint

Презентация на PowerPoint МИНИСТЕРСТВО НА ОБРАЗОВАНИЕТО И НАУКАТА ОСНОВНО УЧИЛИЩЕ ХРИСТО БОТЕВ с.вардун, общ.търговище http://tvoiatchas.mon.bg/ Проект BG05M2OP001-2.004-0004 Развитие на способностите на учениците и повишаване

Подробно

7. Въздействие на престъпленията с дискриминационен мотив криминологичен поглед доц. Владимир Велинов, Петя Попова, Ирина Янева 1. Общи положения Извъ

7. Въздействие на престъпленията с дискриминационен мотив криминологичен поглед доц. Владимир Велинов, Петя Попова, Ирина Янева 1. Общи положения Извъ 7. Въздействие на престъпленията с дискриминационен мотив криминологичен поглед доц. Владимир Велинов, Петя Попова, Ирина Янева 1. Общи положения Извършителят на престъпления с дискриминационен елемент

Подробно

ЛЮБОВТА В СЕМЕЙСТВОТО

ЛЮБОВТА В СЕМЕЙСТВОТО 5. Аз, ти и ние Идеалистичният ни подход към интимните връзки. Любов и влюбване Предизвикателства пред съвременното партньорство Смисълът на съвременното партньорство Условия за изграждане на «ние», без

Подробно

ПОРТФОЛИО

ПОРТФОЛИО Старши учител начален етап в СУ,, Христо Смирненски гр. Койнаре Началният учител е този, който за първи път въвежда децата в храма на науката! Тук започва тяхната подготовка за бъдещи творци на материални

Подробно

Управление на времето

Управление на времето Управление на времето Илиян Бойчев Президентски избори 2016 Представете си, че е последния ден от Вашата кампания за президентските избори и имате следните ангажименти: Трябва да отидете на среща със симпатизанти;

Подробно