Вие избрахте фитнес уред на марката DOMYOS. Благодарим Ви за доверието. Независимо дали сте начинаещи или напреднали, DOMYOS е Ваш съюзник, ако искате да запазите или развиете физическата си форма. Нашите екипи винаги се стремят да разработят продукти с най-добро качество за Вашите тренировки. Ако въпреки това Вие имате забележки, предложения или въпроси, ще се радваме да ги изпратите чрез нашия сайт: DOMYOS.COM. На него може да намерите също съвети за Вашите спортни упражнения, както и необходимата Ви помощ. Пожелаваме Ви приятни тренировки и се надяваме, че този уред на DOMYOS ще отговори напълно на Вашите очаквания. ПРЕДСТАВЯНЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ Велоергометърът е чудесна дейност, която ви позволява да развивате възможностите на сърдечно-съдовата и дихателната система, като в същото време тонизирате долната част на вашето тяло: тазобедрени, четриглави мускули, прасци и коремни мускули. Велоергометърът е идеален начин да поддържате вашата форма, да отслабвате и да оформяте вашия силует в съчетание с умерено хранене. Благодарение на индивидуалните тренировки, възможни чрез приложението Domyos на вашия таблет, свързан с велоаргометъра, можете да постигнете целите си още по-ефективно. Упражненията за постигане на добра спортна форма трябва да се извършват КОНТРОЛИРАНО. Преди да започнете да следвате каквато и да е тренировъчна програма, трябва да се консултирате с лекар. Това е особено важно за лица над 35 години или такива, които са имали здравословни проблеми или не са спортували продължително време. Прочетете всички инструкции преди употреба на уреда. ОБЩИ ПРЕПОРЪКИ 1. Притежателят на този уред трябва да се увери, че ползващите го са информирани относно всички предпазни мерки за употреба. 2. Domyos се освобождава от отговорност по отношение на жалби, подадени при нараняване или щети, нанесени на лица или предмети, вследствие на неправилна употреба на този уред от купувача или всяко друго лице. 3. Не използвайте уреда за търговски или институционални цели, не го давайте под наем. 4. Отговорност на потребителя е да провери и да завинти, ако е необходимо, всички компоненти преди всяка употреба на уреда. 5. Всяко действие по сглобяването/разглобяването на уреда трябва да се извършва внимателно. 6. За да предпазите краката си по време на упражненията, носете спортни обувки. НЕ носете широки или увиснали дрехи, които могат да бъдат захванати от уреда. Свалете всичките си бижута. Завържете косата си, за да не ви пречи по време на тренировката. 7. Лицата, които имат сърдечен стимулатор, дефибрилатор или друг електронен имплант, трябва да знаят, че използват сензора за пулса на своя отговорност. 8. Не се препоръчва на бременни жени да използват сензора за измерване на пулса. 9. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Системите за отчитане на сърдечния ритъм не винаги дават точни показания. Прекаленото натоварване може да причини сериозни наранявания и дори смърт. Ако почувствате болка или ви се завие свят, незабавно спрете тренировката. 10. Използвайте продукта само с включения в комплекта адаптер. BG РЕГУЛИРАНЕ НА УРЕДА Предупреждение: За всяко регулиране на уреда (седалка, кормило) е необходимо да слезете от велоергометъра. 1 2 3 1 - РЕГУЛИРАНЕ ПОЛОЖЕНИЕТО НА СЕДАЛКАТА Регулирайте височината на седалката на нивото на ханша. За да увеличите ефикасността на тренировките, седалката трябва да е поставена на подходяща височина, т.е. коленете да се леко сгънати, когато педалите са в най-долна позиция. За регулиране на седалката, първо развинтете с няколоко оборота и издърпайте кръглия лост, разположен върху тръбата. Регулирайте на подходящата височина и завинтете кръглия лост в тръбата, като затегнете максимално. ВНИМАНИЕ: Уверете се, че кръглият лост е правилно поставен върху тръбата и е затегнат максимално. Никога не превишавайте максималната височина на седалката. 2 - РЕГУЛИРАНЕ КАИШКИТЕ НА ПЕДАЛИТЕ Издърпайте каишката и нагласете на желаната дължина. 3 - НИВЕЛИРАНЕ НА ВЕЛОEРГОМЕТЪРА В случай на нестабилност при ползване, завъртете единия или едновременно и двата кръгли лоста, разположени отстрани на задния крак на велоергометъра, докато нестабилността бъде отстранена. 116
ТАБЛО ЗА УПРАВЛЕНИЕ Таблото за управление предлага различни функции, които ще обогатят вашите дейности. По-долу ще намерите списък с указания за по-лесно ползване. ПРЕДСТАВЯНЕ Бутон Бутон Бутон Бутон Бутон Бутон Бутон Основен бутон за включване на таблото за управление, потвърждаване на изборите, пускане на серия тренировки. Навигация в избрано меню на програмата. Напускане на програмата, връщане в основното меню, изключване на таблото за управление. Регулиране (увеличение или намаление) съпротивлението на педалите, регулиране (увеличение или намаление) на параметрите ви. Скорост км/ч (или мили/ч). Време, оставащо преди края на серията (или време от началото на серията, при серия с бърз старт). Разрешава също така да се определи параметъра за общо време на тренировка в една програма. Сърдечна честота в удари в минута. Разрешава също така да се определи параметъра за максимална сърдечна честота. Бутон Разстояние в км (или мили). Разрешава също така да се определи параметъра за общо разстояние за изминаване в една програма. Превключвател: Изберете вида оборудване (VE, Ro,VM). VE: крос тренажор VM: велоергометър RO: гребен тренажор BG НУЛИРАНЕ: Повторно включване на избраното. ИЗБОР КМ / МИЛЯ Като стандартна настройка вашето табло за управление ви дава стойностите на разстоянието и скоростта в км и км/ч. За да преминете на мерна единица миля: 1. Изключете таблото за управление. 2. Натиснете основния бутон за повече от 3 секунди. 3. Изберете мерната единица с бутоните 4. Потвърдете, като натиснете основния бутон, на таблото за управление автоматично се включва главният екран. MI KM 117
ГЛАВЕН ЕКРАН Това е първият екран, който се появява, когато включите таблото за управление. МЕНЮ Задаване параметрите на максималната сърдечна честота. От главния екран, натиснете бутона, за да влезете в менюто за настройка на максималната сърдечна честота. 1 Задайте вашата максимална сърдечна честота като натиснете бутоните или. Потвърдете, като натиснете бутона. Изчисляване на максималната сърдечна честота (СЧ макс.): За жени: 226 - възрастта. За мъже: 220 - възрастта. Настройка в съответствие с физическата подготовка: За начинаещи, не трениращи лица, добавете +10. За лица, трениращи от време на време, запазете основното изчисление. За редовно трениращи лица извадете -10. BG Макс. СЧ, във връзка с целта: Светлинен индикатор променя цвета си във връзка с вашата цел. < 60 % СЧ МАКС. (синьо) => фаза на възстановяване на СЧ МАКС между 60% и 69% от СЧ МАКС. (зелено) => леко натоварване между 70% и 79% от СЧ МАКС. (жълто) => отслабване между 80% и 89% от СЧ МАКС. (оранжево) => подобряване на издръжливостта > 90 % СЧ МАКС. (червено) => подобряване на резултатите Имайте предвид, че за да откриете Вашите целеви зони, е препоръчително да проведете стрес тест с кардиолог. БЪРЗ СТАРТ Започнете да въртите педалите. Можете да започнете вашата серия. За да настроите силата на съпротивление на педалите, натиснете бутоните или. За почивка спрете да въртите педалите за 2 секунди. За продължаване на серията (в рамките на 15 минути след началото на почивката), започнете отново да въртите педалите. За да спрете серията преди края, натиснете бутона. За да изключите таблото за управление, натиснете продължително бутона веднага, след като сте се върнали на главния екран. Таблото за управление се изключва автоматично след 15 липса на активност. 118
ПРОГРАМИ Изберете меню "Програми" като натиснете бутона. В меню "Програми" изберете профила от предложените 9 като използвате бутона или бутоните и. Ако потвърдите, като натиснете бутона или, вие задавате времето за тренировка като използвате бутоните и, след което потвърдете, като натиснете бутона или започнете да въртите педалите (по стандартна настройка времето за тренировка е 30 минути). Ако потвърдите, като натиснете бутона, вие задавате общата дължина за преминаване като използвате бутоните и, след което потвърдете, като натиснете бутона или започнете да въртите педалите (по стандартна настройка общата дължина за преминаване е 15 км). Можете да започнете вашата серия. За да настроите силата на съпротивление на педалите, натиснете бутоните или. За продължаване на серията (в рамките на 15 минути след началото на почивката), започнете отново да въртите педалите. За да спрете серията преди края, натиснете бутона. За да изключите таблото за управление, натиснете продължително бутона веднага, след като сте се върнали на главния екран. Таблото за управление се изключва автоматично след 15 липса на активност. Профили на програмата Стандартно време = 30 минути (без "Бърз старт", където времето се увеличава постепенно), което се настройва чрез натискане на тъч-бутоните и. Едно квадратно деление (от общо 5) = 3 нива на съпротивление. Режим "БЪРЗ СТАРТ": 1 Полза: Бързо ползване. Описание: Просто седнете на седалката и започнете да въртите педалите! 1. Програма «FIT1»: Полза: Влизане във форма. Описание: Леко натоварване с малки промени в интензивността. BG 2. Програма «FIT2»: Полза: Поддържане на формата. Описание: Два върха на натоварване, включени последователно в тренировка, която включва една прогресивна (увеличаване) и регресивна (понижаване) фаза. 3. Програма «KCAL 1»: Полза: Намаляване на тегло 1. Описание: "Две серии с равномерно натоварване с ниска интензивност, поддържане на бърз ритъм по време на тренировъчната серия. Съвет: По време на тренировката дръжте ръцете неподвижни". 119
4. Програма "KCAL2": Полза: Намаляване на тегло 2. Описание: Интервали на слаба интензивност, за да останете в целевата зона, включвайки мускулно натоварване по-високо от ниво 1. 5. Програма "KCAL3": Полза: Намаляване на тегло 3. Описание: Поддържане на високо ниво на работа по време на цялата тренировка, включващо фаза на натоварване, задържане и намаляване на натоварването. Значително изразходване на калории. 6. Програма "SOFT": Полза: 5 км Описание: Пробег на пет километра с умерен ритъм и интензивност. 7. Режим "PERF1": BG Полза: Характеристики 1. Описание: Две серии на повишаване на натоварването, пригодете ритъма в зависимост от нивото на съпротивление. За по-силно мускулно натоварване: По-силно съпротивление = по-нисък ритъм. 8. Програма "PERF2": Полза: Характеристики 2. Описание: Интервали на висока интензивност за подобряване на издръжливостта и мускулното натоварване. Необходимо е поддържането на един и същи ритъм през цялата серия. По-слабо съпротивление = фази на възстановяване. 9. Програма "PERF3": Полза: Резултати 3. Описание: Интервали на висока интензивност за подобряване на издръжливостта и мускулното натоварване. Необходимо е поддържането на един и същи ритъм през цялата серия. По-слабо съпротивление = фази на възстановяване. 120
ЕКРАН ПО ВРЕМЕ НА СЕРИЯТА 1. Изгорени калории в Kcal 2. Брой завъртания на педалите в минута (или об/мин.) 3. Сърдечна честота в удара в минута (натиснете бутона ) 4. Разстояние в км (или мили) (натиснете бутона ) 5. Скорост в км/ч (или мили/час) (натиснете бутона ) 6. Време, оставащо до края на серията (или време от началото на серията, при серия с бърз старт) (натиснете бутона ) 7. Ниво на съпротивление (скала на интензивност на натоварването) 8. Индикатор на сърдечната зона РЕЗЮМЕ НА РЕЗУЛТАТИТЕ Резюмето на вашите резултати се показва автоматично в края на сесията по време на възстановяването от 2 минути. Така можете да видите: - средна сърдечна честота (ако по време на серията си сте носили не кодиран аналогов колан за измерване на сърдечната честота); - очаквано количество изгорени калории; - вашата средна скорост; - изминатото разстояние. BG За да настроите съпротивлението на педалите, натиснете бутоните или. За да спрете резюмето на вашите резултати преди края, натиснете продължително основния бутон. 121
ДИАГНОСТИКА НА НЕИЗПРАВНОСТИТЕ Конзолата не се включва: ИЗПОЛЗВАНЕ НА ТАБЛЕТ И ПРИЛОЖЕНИЕТО DOMYOS ЧРЕЗ BLUETOOTH - Проверете дали адаптерът е правилно свързан към велоергометъра; - Проверете дали кабелите откъм задната страна на конзолата и във вътрешната част на корпуса са правилно свързани (етап на монтаж 5). Ако проблемът продължава, консултирайте таблицата на последната страница на упътването за употреба. На дисплея на конзолата се изписва "Е1", "Е2", "Е3": Свържете се със следпродажбения сервиз на Domyos (вж. последната страница). Вашият личен треньор Domyos. С мобилното приложение Domyos можете да ползвате истинска персонализирана тренировъчна програма у дома. Благодарение на вокалните окуражавания и видео демонстрациите вие ще разберете по-добре целта на упражненията и вече няма да сте сам/а по време на тренировките. Вашият треньор прави тренировките лесни, мотивиращи и ефикасни! Постигнете целите си. Тренировъчните програми, разработени от опитни треньори на Domyos, са създадени за постоянно подобряване на постиженията ви. Независимо дали сте начинаещ, средно напреднал или напреднал, вашият треньор Domyos измерва физическата ви подготовка и ви предлага подходящи и ефикасни програми, за да постигнете целите си. Следвайте ги и измервайте напредъка си. От обикновената тренировка до пълната тренировъчна програма, вашият треньор ви помага да следите активността си и да измервате напредъка си!! Поканете приятелите си и споделете вашите успехи! Останете мотивирани благодарение на окуражаванията и споделете вашите успехи с приятелите си в социалните мрежи!! За повече информация заповядайте на сайта Domyos.com BG СВЪРЗВАНЕ НА ВАШИЯ УРЕД DOMYOS КЪМ ВАШИЯ ТАБЛЕТ/СМАРТФОН. 1/ Изтеглете приложението Domyos E-connected от МАГАЗИНА ЗА ПРИЛОЖЕНИЯ (APP STORE) или GOOGLE PLAY 2/ Отворете приложението. 3/ Приближете вашия таблет/смартфон до уреда. За да може функцията да заработи, поставете таблета върху стойката срещу оптичния датчик (вижте схемата за функциониране на конзолата). Ако вашият Bluetooth е активиран: Уредът ще го разпознае веднага. След което името на уреда ще се изпише на екрана: Щракнете върху OK. Ако вашият Bluetooth не е активиран, ще се отвори прозорец и ще се появи съобщение, приканващо ви да активирате Bluetooth за свързване с вашия уред. 4/ След свързване на вашия таблет/смартфон с уреда следната икона светва на екрана. 5/ Проучете приложението, като следвате указанията на вашия виртуален треньор или създайте защитен Domyos акаунт, определете вашата цел и стартирайте персонализираната си тренировка. 1 2 122