Най-добрият план за решаване на семейни конфликти Поредица за семейните 1 отношения
Най-добрият план за решаване на семейните конфликти от Стоян Георгиев 2
Copyright 2017. Semeistvo.bg. Може да се споделя, като се цитира източника. За повече информация пишете на stoian.georgiev@semeistvo.bg. 3
За Semeistvo.bg: Екипът на Semeistvo.bg имаме за наша мисия през следващите пет години да достигнем 50 000 български семейства с образователните ни програми и да им помогнем да изградят удовлетворяващи семейни отношения. Ако посещавате за първи път сайта ни, не пропускайте да се абонирате за актуални новини и полезна информация в сферата на семейните отношения оттук: www.semeistvo.bg/стани-абонат 4
Когато се окажеш в конфликтна ситуация с твоя партньор, вие нямате нужда от сложни и неприложими идеи - необходима ви е проста за приложение стратегия. След моите срещи със стотици двойки съм експериментирал различни планове и техники за справяне с конфликти, след което ги молех за обратна връзка. Ето планът, който се оказа ефективен за голяма част от клиентите ми, надявам се да е полезен и за теб. Разгледай го оттук: Стъпка 1: Установяване на правила; Стъпка 2: Пауза при конфликт; Стъпка 3: Активно слушане; Стъпка 4: Съвместно решение. За всяка една от тези стъпки съм приготвил за вас и специални инструменти, които ще ви помогнат при конфликт. Нека да преминем по-подробно през всяка една от стъпките Готови ли сте? Започваме след малко! Решаването на конфликти е един от въпросите, които засягам в моята книга 30 въпроса от семейния живот. Още не си взел книгата? Последвай този линк за поподробна информация: http://semeistvo.bg/offer 5
Стъпка 1: Установяване на правила 6
Успешните бракове са онези, в които мъжът и жената са като куче и котка - те имат търкания, спорове и разногласия. Има огромна разлика между здравословните и нездравословните сблъсъци в брака - интелигентните спорове се съсредоточават върху проблема, докато грубите спорове се коцентрират върху личността на другия партньор и унижават самочувствието му. Да се научим да спорим правилно е решаващо за нашия брак. Съставете уникален за вас списък с правила, който да очертава границите на допустимото поведение. Съгласете се и двамата, че няма да водите разговор, ако той нарушава границите и преминава във взаимни нападки, квалификации, обиди или дори физически сблъсъци, Ето един примерен списък с правила от програмата ми Семейна академия, който можете да използвате и да напаснете към собствените ви нужди и потребности: Списък с НЕ -та - правила за поведение у дома >> Нещо изключително важно - дефинирайте естеството на конфликта преди всичко и винаги водете сериозни разговори, обсъждайки само един проблем по едно и също време! 7
Стъпка 2: Пауза при конфликт 8
Паузата (Таймаут) дава възможност на двойката да охлади емоциите си, да разпознае чувствата и нуждите, и да започне да мисли продуктивно как да подходи към проблема. Поради трудността при установяване на пауза (тъй като повечето ескалиращи ситуации е трудно да се овладеят) в предложения файл по-долу отделям повече място на това важно умение. Различните организации за управление на семейни конфликти предлагат различни стратегии. За нуждите на този ресурс предлага, стратегията на Life Innovations Inc. (2008), който съм включил и в новия ми учебник "Наръчник за успешен брак" Пауза при конфликт >> Решаването на конфликти е един от въпросите, които засягам в моята книга 30 въпроса от семейния живот. Още не си взел книгата? Последвай този линк за поподробна информация: http://semeistvo.bg/offer 9
Стъпка 3: Активно слушане 10
След като сте установили пауза и сте се убедили, че емоциите са охладени, можете да преминете към процеса на взаимна откритост и активно слушане. Откритостта е способността да бъдеш напълно прозрачен и открит за своите мисли и чувства. Вместо да караш партньора си да предполага какво се случва с теб, ти го казваш ясно, открито и недвусмислено, като споделяш емоциите си и това, което мислиш, искаш или очакваш. При активното слушане ти показваш на партньора си, че го/я разбираш, като повтаряш казаното от него/нея. Мненията и чувствата на другия се приемат като факт, даже и да не си съгласен. Свалете това примерно упражнение от моя "Наръчник за успешен брак", което ще ви помогне да развиете това умение: Упражнение за откритост и активно слушане >> Решаването на конфликти е един от въпросите, които засягам в моята книга 30 въпроса от семейния живот. Още не си взел книгата? Последвай този линк за поподробна информация: http://semeistvo.bg/offer 11
Стъпка 4: Съвместно решение 12
Напълно е нормално и здравословно за двамата партньори да имат различни перспективи, които те да се научат да помиряват. Когато обаче тези различия създадат изключителна трудност при вземането на решения, връзката започва да страда, а партньорите могат да си причинят сериозни рани. Непрекъснато се срещам с двойки, за които вземането на съвместни решения представлява трудност. При някои тези трудности ескалират в по-сериозни конфликти, докато при други, завършват с отдръпване. Изключително важно е да можете да споделите усещанията си за конкретното решение свободно и без да задържате негативни чувства. Също, по-склонните към доминиране ще е необходимо да се научат да се вслушват в чувствата на партньора си без да ги смятат за прищявка. Свободното изразяване настъпва тогава, когато си отдавате нераздвоено внимание и говорите един след друг без да се прекъсвате (както споделих в предходната стъпка). Следвайте тази стратегия за вземане на съвместни решения, които да удовлетворят нуждите и на двама ви: Стратегия за вземане на съвместни решения >> 13
Решаването на конфликти е един от въпросите, които засягам в моята книга 30 въпроса от семейния живот. Още не си взел книгата? Последвай този линк за поподробна информация: http://semeistvo.bg/offer 14